Clover 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Clover 新竹
ID 307685

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半馬 | 02:30:41 | 07:08/km | 第10半馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	02:30:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48"

01:00'57"

10 km

(01:00'57")

00:33'09" (+05'21")

15 km

(01:42'22")

00:41'25" (+13'37")

01:21'57" (+21'00")

20 km

(02:22'54")

00:40'32" (+12'44")

Finish

(02:30:41)

日期: 2018-09-01 17:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1029 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

2

05'23"

(10'35")

05'23" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'07")

05'31" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'43"

(21'50")

05'43" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'57"

(27'48")

05'57" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

吃太飽跑不動囧

賽前宣言: 團報T :半

賽後評分: 天氣好熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 192.20 km

Brooks PureFlow6 累積 : 1417.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝小和, Sumii 和其他 109 人說推

·

觀看另 33 則留言

Davis Lai（賴仁傑）恭喜順利完賽！

2018-09-09 00:37 ·

1 個人推

文匠早安！平安喜樂
運動愉快

2018-09-18 09:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'24"	00:10'35"
3	05'32"	00:16'07"
4	05'44"	00:21'51"
5	05'57"	00:27'48"
6	05'41"	00:33'29"
7	06'00"	00:39'29"
8	06'22"	00:45'51"
9	07'17"	00:53'08"
10	07'49"	01:00'57"
11	08'12"	01:09'09"
12	08'55"	01:18'04"
13	09'19"	01:27'23"
14	07'14"	01:34'37"
15	07'45"	01:42'22"
16	07'14"	01:49'36"
17	08'34"	01:58'10"
18	08'34"	02:06'44"
19	07'40"	02:14'24"
20	08'30"	02:22'54"
21	06'25"	02:29'19"
21.3	05'32"	02:30'50"

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