蔡智宏(瞎跑團) 2018/09/15 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:30:56 | 04:18/km | 第19半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	01:30:56
總名次	4 / 923
分組名次	3 / 429
平均速度	04:18/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'25")

00:20'25"

00:42'00"

10 km

(00:42'00")

00:21'35" (+01'10")

15 km

(01:03'17")

00:21'17" (+00'52")

00:44'09" (+02'09")

20 km

(01:26'09")

00:22'52" (+02'27")

Finish

(01:30:56)

日期: 2018-09-15 04:34 - 地點: 虎科VIP跑道 - 天氣: 沒太陽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

04'01"

(07'52")

04'01" (+00'10")

1000 / 2000

04'08"

(12'01")

04'08" (+00'17")

1000 / 3000

04'11"

(16'12")

04'11" (+00'20")

1000 / 4000

04'12"

(20'25")

04'12" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

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雲林

蔡智宏(瞎跑團)

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Y4D20 (處女線上半馬與志明)
#首次甜甜圈半馬感覺超噁心
#恭聖大跟跑100米加油打氣
#帶一堆補給結果還是不斷電

賽前宣言: 星座 part11

賽後評分: 噁心甜甜圈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 442.76 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1198.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳曉慧, 賴明付和其他 40 人說推

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觀看另 12 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 小劉：你想sub3的話，這應該算不及格喔！

2018-09-16 19:04 ·

賴明付好強又快

2018-09-22 08:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'02"	00:07'53"
3	04'08"	00:12'01"
4	04'12"	00:16'13"
5	04'12"	00:20'25"
6	04'12"	00:24'37"
7	04'17"	00:28'54"
8	04'24"	00:33'18"
9	04'23"	00:37'41"
10	04'19"	00:42'00"
11	04'22"	00:46'22"
12	04'18"	00:50'40"
13	04'12"	00:54'52"
14	04'10"	00:59'02"
15	04'15"	01:03'17"
16	04'23"	01:07'40"
17	04'32"	01:12'12"
18	04'39"	01:16'51"
19	04'36"	01:21'27"
20	04'42"	01:26'09"
21	04'20"	01:30'29"
21.1	04'19"	01:30'56"