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    傅仕熙 桃園
    ID 1645
    81 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    傅仕熙
    全馬 | 04:18:41 | 06:07/km | 第48馬
    2014 鳳山跑三校全國越野馬拉松
    官方成績
    日期2014-03-23
    成績04:18:41
    總名次373 / 1569
    分組名次103 / 469
    平均速度06:07/km
    官方證書
    傅仕熙

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'47")
    00:28'47" (+03'07")00:54'27"
    10 km(00:54'27")
    00:25'40"
    15 km(01:22'20")
    00:27'53" (+02'13")00:55'52" (+01'25")
    20 km(01:50'19")
    00:27'59" (+02'19")
    25 km(02:20'56")
    00:30'37" (+04'57")01:01'01" (+06'34")
    30 km(02:51'20")
    00:30'24" (+04'44")
    35 km(03:25'09")
    00:33'49" (+08'09")01:09'44" (+15'17")
    40 km(04:01'04")
    00:35'55" (+10'15")
    Finish(04:18:41)

    日期: 2014-03-23 06:00 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    54'52"  (54'52")
    05'26"10076 / 10076
    2
    56'18"  (01:51'10")
    05'35" (+00'09")10082 / 20159
    3
    01:01'39"  (02:52'49")
    06'07" (+00'41")10078 / 30238
    4
    01:10'33"  (04:03'22")
    06'59" (+01'33")10088 / 40326
    5
    15'24"  (04:18'46")
    06'37" (+01'11")2325 / 42651
    桃園
    傅仕熙
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    桃園
    傅仕熙
    · 留言
    桃園
    傅仕熙
    · 留言

    比賽前一天,搭著熟悉的統聯客運,慢慢的接近鳳山,內心湧現著無限的感觸,一個充滿著我軍旅生涯回憶的地方,除了中正預校外,在步校受訓四個月,在官校電算中心服役一年,一年六個月當兵的日子,大部分都在這度過了。
    在步校,與器材班的這些夥伴們,一起準備上課器材,運送器材,彼此談天說地,聊著未來。大夥一起在後山除草挖樹洞種樹(西洋情人節留守挖樹洞,結訓時也在挖,當時不知起了多少水泡),當時種的樹,現在是否長得更高更壯了。一起在後山上課,打班用機槍、六六火箭彈及T85槍榴彈,開裝甲車,保養裝甲車,一起唱 歌答數,很快十年過去了。
    離開官校也快九年了,所有的景緻彷若昨日,與智隆學長一起維修網路,在維修室維修電腦,到後來維修室被主任霸佔。不開心時大家一起去吃大餐洩憤,一起忙著高裝檢資訊裝備的督導。官校80週年校慶,負責大福特的押車軍官,到小港機場停機坪接長官,教務處處長的飛踢事件,很快地今年已90週年了。
    步校與官校的長官與同袍,能認識你們真好,當時的酸甜苦辣,如今都以成為最甜美的回憶了。


    住大學同學家,就在陸官後門那,想說比賽後門應該會開吧,早上5點半才出門,結果沒開,只好用跑的當作熱身吧,花了十分鐘才到陸官裡,寄了物就到起跑處。六點準時開跑,跑經過陸官的北七路,中正堂,黃埔湖,後山已經變成綠油油的,果然前人種樹,後人乘涼,跑在先鋒路,步校的南營區,再跑進預校,相同路線跑兩趟,第二次跑先鋒路真的超累的。31公里在預校的補給有冰涼的甘蔗汁及沙士等飲料,35公里在步校補給有能量果凍,揪甘心。最後一公里超長的,4小時18分完賽。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 126.58 km ASICS 虎走 TJR263 累積 : 1716.5 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    ㄚ隆 說推
    · 留言
    ㄚ隆 恭喜完賽,你的慢跑英姿請上鳳慢網站搜尋下載.
    http://album.blog.yam.com/fongmen
    2014-03-26 15:15 ·
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'25"00:06'25"
    206'38"00:13'03"
    305'10"00:18'13"
    405'11"00:23'24"
    505'23"00:28'47"
    605'03"00:33'50"
    705'08"00:38'58"
    805'08"00:44'06"
    905'07"00:49'13"
    1005'14"00:54'27"
    1105'26"00:59'53"
    1205'25"01:05'18"
    1305'10"01:10'28"
    1405'37"01:16'05"
    1506'15"01:22'20"
    1605'26"01:27'46"
    1705'54"01:33'40"
    1805'53"01:39'33"
    1905'14"01:44'47"
    2005'32"01:50'19"
    2105'26"01:55'45"
    2206'35"02:02'20"
    2306'51"02:09'11"
    2405'23"02:14'34"
    2506'22"02:20'56"
    2606'26"02:27'22"
    2705'35"02:32'57"
    2806'08"02:39'05"
    2906'05"02:45'10"
    3006'10"02:51'20"
    3107'21"02:58'41"
    3206'04"03:04'45"
    3306'08"03:10'53"
    3406'10"03:17'03"
    3508'06"03:25'09"
    3608'01"03:33'10"
    3707'08"03:40'18"
    3807'27"03:47'45"
    3907'13"03:54'58"
    4006'06"04:01'04"
    4106'49"04:07'53"
    4206'46"04:14'39"
    42.706'18"04:18'46"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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