呂勝雄 2018/09/23 訓練日誌

呂勝雄澎湖
ID 332818

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呂勝雄

半馬 | 02:15:33 | 06:25/km | 第8半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	02:15:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56"

00:56'00"

10 km

(00:56'00")

00:29'04" (+02'08")

15 km

(01:28'50")

00:32'50" (+05'54")

01:33'23" (+37'23")

20 km

(02:29'23")

01:00'33" (+33'37")

Finish

(02:15:33)

日期: 2018-09-23 05:18 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'05")

1000 / 1000

05'11"

(10'27")

05'11"

1000 / 2000

05'22"

(15'50")

05'22" (+00'11")

1000 / 3000

05'23"

(21'13")

05'23" (+00'12")

1000 / 4000

05'42"

(26'56")

05'42" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

Y拖半馬初體驗，
後5K肚子餓到沒力，
終於拖完21K，
還真後悔報了線上馬，
小弟真的見光死，
天氣還太熱，下個月的遠航馬，
要好好練了

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.34 km

3代Y拖-藍天使-01 No.039 累積 : 649.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ben-Yi Lin, 致銘ChihMing 和其他 15 人說推

留言

金發黃雄哥週日半馬快樂

2018-09-23 09:28 ·

Judy 久違的半馬愉快!!

2018-09-23 09:57 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'11"	00:10'27"
3	05'23"	00:15'50"
4	05'23"	00:21'13"
5	05'43"	00:26'56"
6	05'38"	00:32'34"
7	06'03"	00:38'37"
8	05'42"	00:44'19"
9	05'31"	00:49'50"
10	06'10"	00:56'00"
11	06'05"	01:02'05"
12	07'07"	01:09'12"
13	06'12"	01:15'24"
14	06'47"	01:22'11"
15	06'39"	01:28'50"
16	06'51"	01:35'41"
17	25'55"	02:01'36"
18	07'29"	02:09'05"
19	11'57"	02:21'02"
20	08'21"	02:29'23"
21	07'23"	02:36'46"
21.0	07'31"	02:36'58"