羿品菲 2018/09/30 訓練日誌

羿品菲高雄
ID 312926

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羿品菲

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:39:00 | 06:36/km | 第20馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	04:39:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25" (+00'32")

01:02'39"

10 km

(01:02'39")

00:31'14" (+00'21")

15 km

(01:33'32")

00:30'53"

01:05'51" (+03'12")

20 km

(02:08'30")

00:34'58" (+04'05")

25 km

(02:41'09")

00:32'39" (+01'46")

01:04'20" (+01'41")

30 km

(03:12'50")

00:31'41" (+00'48")

35 km

(03:49'55")

00:37'05" (+06'12")

01:10'37" (+07'58")

40 km

(04:23'27")

00:33'32" (+02'39")

Finish

(04:39:00)

日期: 2018-09-30 05:31 - 總爬升: 594 m - 卡路里: 1819 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'22" (+00'46")

996 / 996

06'35"

(12'56")

06'32" (+00'56")

1005 / 2002

06'08"

(19'04")

06'08" (+00'32")

997 / 2999

06'11"

(25'15")

06'07" (+00'31")

1010 / 4010

06'17"

(31'32")

06'14" (+00'38")

1007 / 5017

展開計圈分析

高雄

羿品菲

留言

路線陡峭不好跑，還好今天不會太熱，成績很滿意~

賽前宣言: 來挑戰山路~

賽後評分: 路線坡度陡峭很硬斗，但今天還好不會太熱，讓我跑出不錯的成績~
給 5 星

9月累積里程 : 483.13 km

Android - asus ASUS_X017DA 上傳 | 6 years ago

Long Feng, 李慈仁和其他 12 人說推

留言

鋼鐵鈞好精實啊....超棒！
運動愉快！

2018-09-30 10:44 ·

和志180 恭喜完賽。好快的速度

2018-09-30 12:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'29"	00:12'56"
3	06'13"	00:19'09"
4	06'06"	00:25'15"
5	06'10"	00:31'25"
6	05'56"	00:37'21"
7	06'20"	00:43'41"
8	06'16"	00:49'57"
9	06'03"	00:56'00"
10	06'39"	01:02'39"
11	05'41"	01:08'20"
12	05'34"	01:13'54"
13	05'38"	01:19'32"
14	06'41"	01:26'13"
15	07'19"	01:33'32"
16	06'54"	01:40'26"
17	07'56"	01:48'22"
18	07'38"	01:56'00"
19	05'42"	02:01'42"
20	06'48"	02:08'30"
21	07'27"	02:15'57"
22	06'22"	02:22'19"
23	05'44"	02:28'03"
24	05'47"	02:33'50"
25	07'19"	02:41'09"
26	06'32"	02:47'41"
27	06'13"	02:53'54"
28	05'54"	02:59'48"
29	06'32"	03:06'20"
30	06'30"	03:12'50"
31	06'40"	03:19'30"
32	07'53"	03:27'23"
33	07'05"	03:34'28"
34	08'45"	03:43'13"
35	06'42"	03:49'55"
36	06'05"	03:56'00"
37	06'28"	04:02'28"
38	07'35"	04:10'03"
39	06'27"	04:16'30"
40	06'57"	04:23'27"
41	06'07"	04:29'34"
42	05'42"	04:35'16"
42.4	10'56"	04:39'32"