黃炯彰 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃炯彰桃園
ID 13809

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102.0 km | 03:59:36 | 25.5 km/h

2018時代騎輪節 Wheels Ride Festival

官方成績
日期	2018-10-07
成績	03:59:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'00")

00:13'00" (+05'31")

00:45'16" (+28'17")

10 km

(00:45'16")

00:32'16" (+24'47")

15 km

(01:23'39")

00:38'23" (+30'54")

00:50'10" (+33'11")

20 km

(01:35'26")

00:11'47" (+04'18")

25 km

(01:49'24")

00:13'58" (+06'29")

00:25'56" (+08'57")

30 km

(02:01'22")

00:11'58" (+04'29")

35 km

(02:16'05")

00:14'43" (+07'14")

00:25'00" (+08'01")

40 km

(02:26'22")

00:10'17" (+02'48")

45 km

(02:36'21")

00:09'59" (+02'30")

00:17'28" (+00'29")

50 km

(02:43'50")

00:07'29"

55 km

(02:55'22")

00:11'32" (+04'03")

00:26'21" (+09'22")

60 km

(03:10'11")

00:14'49" (+07'20")

65 km

(03:18'42")

00:08'31" (+01'02")

00:16'59"

70 km

(03:27'10")

00:08'28" (+00'59")

75 km

(03:37'07")

00:09'57" (+02'28")

00:19'08" (+02'09")

80 km

(03:46'18")

00:09'11" (+01'42")

85 km

(03:56'32")

00:10'14" (+02'45")

00:19'47" (+02'48")

90 km

(04:06'05")

00:09'33" (+02'04")

95 km

(04:18'13")

00:12'08" (+04'39")

00:35'08" (+18'09")

100 km

(04:41'13")

00:23'00" (+15'31")

Finish

(03:59:36)

日期: 2018-10-07 04:55 - 總爬升: 614 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 77 - 卡路里: 3580 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'00"

(13'00")

23.08 (-17.37)

5000 / 5000

2

13'27"

(26'28")

22.36 (-18.09)

5000 / 10000

3

15'08"

(41'36")

19.89 (-20.56)

5000 / 15000

4

11'47"

(53'23")

25.53 (-14.92)

5000 / 20000

5

13'57"

(01:07'20")

21.56 (-18.89)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 應該要分實力分開組別，前半段擠在一起，一直到第一補給站後才好轉
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 540.09 km

Giant Defy Advanced SL 1

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 兆輝和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	-1.3 %
2	23.1	-0.4 %
3	25.5	-0.4 %
4	26.7	-0.5 %
5	26.9	-0.5 %
6	27.1	1.0 %
7	24.8	1.0 %
8	25.0	1.0 %
9	23.4	1.0 %
10	2.6	1.2 %
11	16.6	1.0 %
12	20.2	1.3 %
13	2.4	-1.3 %
14	37.1	-0.7 %
15	11.9	-0.9 %
16	26.1	1.5 %
17	31.0	2.2 %
18	23.2	1.8 %
19	30.5	1.6 %
20	20.0	1.3 %
21	14.2	1.8 %
22	19.5	1.4 %
23	30.8	1.0 %
24	28.1	1.0 %
25	23.4	2.8 %
26	19.5	3.1 %
27	28.1	1.8 %
28	20.3	3.1 %
29	28.1	-3.3 %
30	36.0	-1.7 %
31	38.7	-1.4 %
32	24.2	-0.4 %
33	33.0	-0.4 %
34	9.0	-0.4 %
35	26.9	-0.3 %
36	29.5	1.0 %
37	22.9	-0.4 %
38	29.3	1.0 %
39	31.9	-0.4 %
40	35.3	-0.7 %
41	26.3	3.2 %
42	27.5	1.1 %
43	26.5	2.0 %
44	34.0	-0.3 %
45	40.4	-1.2 %
46	37.5	-0.8 %
47	45.0	-2.8 %
48	31.3	-3.6 %
49	43.9	-4.5 %
50	47.4	-4.3 %
51	21.6	-4.0 %
52	31.3	-1.8 %
53	26.7	1.0 %
54	26.1	1.0 %
55	26.3	1.2 %
56	10.5	1.3 %
57	22.1	1.6 %
58	24.2	2.0 %
59	29.3	-0.3 %
60	32.4	-1.2 %
61	35.0	-1.3 %
62	35.6	-1.4 %
63	35.6	-1.1 %
64	33.0	-0.4 %
65	37.1	-0.7 %
66	31.3	2.2 %
67	41.9	-0.2 %
68	41.9	-1.0 %
69	35.0	-0.6 %
70	30.5	-0.6 %
71	30.3	1.3 %
72	27.7	1.0 %
73	26.9	1.0 %
74	29.0	-0.6 %
75	40.0	-0.4 %
76	31.9	-0.2 %
77	31.0	-0.4 %
78	29.3	1.2 %
79	34.6	1.0 %
80	37.9	-0.4 %
81	33.3	1.0 %
82	19.4	-0.2 %
83	36.0	-0.7 %
84	39.1	1.0 %
85	28.1	1.3 %
86	31.6	-1.3 %
87	30.5	1.0 %
88	30.5	-0.2 %
89	31.3	-0.2 %
90	33.3	1.0 %
91	29.0	-0.5 %
92	12.4	1.7 %
93	35.0	-1.7 %
94	35.6	1.0 %
95	32.7	1.5 %
96	26.9	2.1 %
97	19.1	6.2 %
98	10.5	6.6 %
99	12.3	5.9 %
100	8.6	8.6 %
101	12.2	3.8 %
102	23.4	-1.1 %
103	39.1	-5.5 %
104	31.9	-6.5 %
105	29.8	-5.7 %
106	24.5	-2.9 %
107	29.8	-2.4 %
108	22.6	-2.5 %
109	24.5	-1.4 %
110	26.3	1.0 %
111	28.6	1.0 %
112	17.1	1.0 %
113	23.5	1.3 %
113.4	11.4	1.0 %

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