陳弘晉 2018/10/14 訓練日誌

陳弘晉南投
ID 45112

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陳弘晉

全馬 | 03:16:09 | 04:38/km | 第83馬

2018 第二屆臺中高鐵歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	03:16:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'43")

00:21'43" (+00'08")

00:43'28" (+00'07")

10 km

(00:43'28")

00:21'45" (+00'10")

15 km

(01:05'14")

00:21'46" (+00'11")

00:43'21"

20 km

(01:26'49")

00:21'35"

25 km

(01:49'52")

00:23'03" (+01'28")

00:48'08" (+04'47")

30 km

(02:14'57")

00:25'05" (+03'30")

35 km

(02:39'52")

00:24'55" (+03'20")

00:51'04" (+07'43")

40 km

(03:06'01")

00:26'09" (+04'34")

Finish

(03:16:09)

日期: 2018-10-14 06:00 - 總爬升: 526 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2259 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'03")

1000 / 1000

04'21"

(08'36")

04'21" (+00'10")

1000 / 2000

04'19"

(12'55")

04'19" (+00'08")

1000 / 3000

04'27"

(17'23")

04'27" (+00'16")

1000 / 4000

04'20"

(21'43")

04'20" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃好吃滿

賽後評分: 補給很棒，路線後面要重複三次很厭世，只能趕快跑完
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 299.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊新長, John Chen 和其他 15 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Ming Yeh 恭喜高速完賽! 太強大了!

2018-10-14 17:08 ·

1 個人推

劉慶瑞恭喜弘晉高速完賽上凸臺！！

2018-10-14 18:05 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'22"	00:08'36"
3	04'19"	00:12'55"
4	04'28"	00:17'23"
5	04'20"	00:21'43"
6	04'26"	00:26'09"
7	04'20"	00:30'29"
8	04'22"	00:34'51"
9	04'25"	00:39'16"
10	04'12"	00:43'28"
11	04'21"	00:47'49"
12	04'22"	00:52'11"
13	04'19"	00:56'30"
14	04'22"	01:00'52"
15	04'22"	01:05'14"
16	04'20"	01:09'34"
17	04'20"	01:13'54"
18	04'16"	01:18'10"
19	04'18"	01:22'28"
20	04'21"	01:26'49"
21	04'34"	01:31'23"
22	04'30"	01:35'53"
23	04'32"	01:40'25"
24	04'46"	01:45'11"
25	04'41"	01:49'52"
26	05'26"	01:55'18"
27	04'50"	02:00'08"
28	05'22"	02:05'30"
29	04'41"	02:10'11"
30	04'46"	02:14'57"
31	04'59"	02:19'56"
32	04'54"	02:24'50"
33	05'15"	02:30'05"
34	04'57"	02:35'02"
35	04'50"	02:39'52"
36	05'38"	02:45'30"
37	05'03"	02:50'33"
38	04'59"	02:55'32"
39	05'31"	03:01'03"
40	04'58"	03:06'01"
41	05'04"	03:11'05"
42	04'37"	03:15'42"
42.1	03'22"	03:16'09"