黑麥 2018/10/14 訓練日誌

黑麥新北市
ID 357053

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黑麥

恭喜完成了初馬

50.0 km | 12:56:32 | 15:31/km | 第1馬

Compressport - Ultra Maokong

官方成績
日期	2018-10-14
成績	12:56:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'30")

00:46'30"

01:58'29" (+03'56")

10 km

(01:58'29")

01:11'59" (+25'29")

15 km

(02:56'00")

00:57'31" (+11'01")

01:54'33"

20 km

(03:53'02")

00:57'02" (+10'32")

25 km

(04:53'05")

01:00'03" (+13'33")

02:15'03" (+20'30")

30 km

(06:08'05")

01:15'00" (+28'30")

35 km

(07:59'34")

01:51'29" (+04'59")

02:44'15" (+49'42")

40 km

(08:52'20")

00:52'46" (+06'16")

45 km

(10:10'20")

01:18'00" (+31'30")

02:43'40" (+49'07")

50 km

(11:36'00")

01:25'40" (+39'10")

Finish

(12:56:32)

日期: 2018-10-14 04:00 - 總爬升: 2610 m - 地點: 貓空 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2962 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(9)

新北市

黑麥

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野獸貓空50K越野賽

賽後評分: 很有挑戰的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.31 km

Salomon Sence Ride Sence 累積 : 3754.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉育愷, 為俊和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	09'43"	00:19'11"
3	11'57"	00:31'08"
4	06'29"	00:37'37"
5	08'53"	00:46'30"
6	10'28"	00:56'58"
7	09'11"	01:06'09"
8	20'29"	01:26'38"
9	15'46"	01:42'24"
10	16'05"	01:58'29"
11	20'24"	02:18'53"
12	15'06"	02:33'59"
13	06'04"	02:40'03"
14	09'50"	02:49'53"
15	06'07"	02:56'00"
16	08'56"	03:04'56"
17	15'34"	03:20'30"
18	12'27"	03:32'57"
19	13'09"	03:46'06"
20	06'56"	03:53'02"
21	14'12"	04:07'14"
22	19'59"	04:27'13"
23	05'51"	04:33'04"
24	09'14"	04:42'18"
25	10'47"	04:53'05"
26	10'07"	05:03'12"
27	13'58"	05:17'10"
28	10'10"	05:27'20"
29	18'26"	05:45'46"
30	22'19"	06:08'05"
31	20'04"	06:28'09"
32	23'41"	06:51'50"
33	27'05"	07:18'55"
34	21'44"	07:40'39"
35	18'55"	07:59'34"
36	13'11"	08:12'45"
37	12'01"	08:24'46"
38	08'33"	08:33'19"
39	10'26"	08:43'45"
40	08'35"	08:52'20"
41	09'42"	09:02'02"
42	21'42"	09:23'44"
43	17'05"	09:40'49"
44	09'58"	09:50'47"
45	19'33"	10:10'20"
46	18'17"	10:28'37"
47	25'49"	10:54'26"
48	16'38"	11:11'04"
49	12'55"	11:23'59"
50	12'01"	11:36'00"
51	14'00"	11:50'00"
52	22'40"	12:12'40"
53	17'28"	12:30'08"
54	15'04"	12:45'12"
55	09'57"	12:55'09"
55.2	05'56"	12:56'33"