謝明峰 2018/10/14 訓練日誌

謝明峰台中
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謝明峰

全馬 | 04:17:14 | 06:05/km | 第28馬

2018 第二屆臺中高鐵歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	04:17:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21" (+03'03")

00:55'39" (+01'31")

10 km

(00:55'39")

00:26'18"

15 km

(01:22'42")

00:27'03" (+00'45")

00:54'08"

20 km

(01:49'47")

00:27'05" (+00'47")

25 km

(02:16'27")

00:26'40" (+00'22")

00:57'57" (+03'49")

30 km

(02:47'44")

00:31'17" (+04'59")

35 km

(03:24'28")

00:36'44" (+10'26")

01:15'38" (+21'30")

40 km

(04:03'22")

00:38'54" (+12'36")

Finish

(04:17:14)

日期: 2018-10-14 06:00 - 地點: 烏日戰車公園 - 天氣: 涼爽~炎熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2107 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'58"

(10'58")

06'51" (+01'45")

1600 / 1600

08'44"

(19'42")

05'27" (+00'21")

1600 / 3200

08'27"

(28'09")

05'16" (+00'10")

1600 / 4800

08'19"

(36'28")

05'11" (+00'05")

1600 / 6400

08'20"

(44'48")

05'12" (+00'06")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

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開學馬測驗，結果考不及格。
28~30K左右完全爆掉，也爆出自己的弱點，及自我感覺的良好。
不過爆了也好，讓自己知道要加強和改進的地方。

賽後評分: 吃飽喝足之歡樂馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 340.40 km

美津濃 spark2-黑2 累積 : 1471.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳威延（阿勇）🍺, erwin 和其他 83 人說推

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觀看另 18 則留言

大衛王恭喜完賽

2018-10-17 14:10 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）恭喜全馬高速完賽；讚！

2018-10-20 00:24 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	05'44"	00:13'12"
3	05'34"	00:18'46"
4	05'23"	00:24'09"
5	05'12"	00:29'21"
6	05'16"	00:34'37"
7	05'12"	00:39'49"
8	05'14"	00:45'03"
9	05'37"	00:50'40"
10	04'59"	00:55'39"
11	05'21"	01:01'00"
12	05'58"	01:06'58"
13	05'44"	01:12'42"
14	04'57"	01:17'39"
15	05'03"	01:22'42"
16	05'43"	01:28'25"
17	05'23"	01:33'48"
18	05'50"	01:39'38"
19	04'59"	01:44'37"
20	05'10"	01:49'47"
21	05'16"	01:55'03"
22	05'55"	02:00'58"
23	05'14"	02:06'12"
24	05'02"	02:11'14"
25	05'13"	02:16'27"
26	06'31"	02:22'58"
27	05'33"	02:28'31"
28	06'58"	02:35'29"
29	06'25"	02:41'54"
30	05'50"	02:47'44"
31	06'12"	02:53'56"
32	07'41"	03:01'37"
33	07'30"	03:09'07"
34	07'42"	03:16'49"
35	07'39"	03:24'28"
36	08'23"	03:32'51"
37	07'00"	03:39'51"
38	08'13"	03:48'04"
39	08'09"	03:56'13"
40	07'09"	04:03'22"
41	07'39"	04:11'01"
41.9	07'14"	04:17'20"