李成國 2018/10/21 訓練日誌

李成國高雄
ID 88337

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李成國

全馬 | 04:56:34 | 07:01/km | 第98馬

2018 彰化139馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	04:56:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

官方證書

李成國

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55"

01:05'10"

10 km

(01:05'10")

00:34'15" (+03'20")

15 km

(01:38'52")

00:33'42" (+02'47")

01:10'21" (+05'11")

20 km

(02:15'31")

00:36'39" (+05'44")

25 km

(02:53'14")

00:37'43" (+06'48")

01:17'03" (+11'53")

30 km

(03:32'34")

00:39'20" (+08'25")

35 km

(04:07'05")

00:34'31" (+03'36")

01:10'52" (+05'42")

40 km

(04:43'26")

00:36'21" (+05'26")

Finish

(04:56:34)

日期: 2018-10-21 06:06 - 總爬升: 598 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

高雄

李成國

李成國和 ♉ Syncs Wang 說推

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李成國

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李成國

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李成國

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賽後評分: 還不錯的賽事，工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 308.60 km

NB 890-WB6 累積 : 1190.1 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Sunny, 點點和其他 155 人說推

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張秀雲晚安恭喜完賽

2018-10-31 21:21 ·

Michael 恭喜帥氣完賽，讚！

2018-11-01 10:41 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'44"	00:12'57"
3	06'36"	00:19'33"
4	04'52"	00:24'25"
5	06'30"	00:30'55"
6	07'22"	00:38'17"
7	06'23"	00:44'40"
8	06'08"	00:50'48"
9	08'15"	00:59'03"
10	06'07"	01:05'10"
11	05'58"	01:11'08"
12	05'55"	01:17'03"
13	06'45"	01:23'48"
14	09'18"	01:33'06"
15	05'46"	01:38'52"
16	06'37"	01:45'29"
17	07'48"	01:53'17"
18	05'57"	01:59'14"
19	06'28"	02:05'42"
20	09'49"	02:15'31"
21	09'14"	02:24'45"
22	10'11"	02:34'56"
23	06'21"	02:41'17"
24	05'59"	02:47'16"
25	05'58"	02:53'14"
26	05'41"	02:58'55"
27	07'31"	03:06'26"
28	08'03"	03:14'29"
29	10'47"	03:25'16"
30	07'18"	03:32'34"
31	07'32"	03:40'06"
32	06'32"	03:46'38"
33	07'15"	03:53'53"
34	06'50"	04:00'43"
35	06'22"	04:07'05"
36	07'07"	04:14'12"
37	07'28"	04:21'40"
38	07'19"	04:28'59"
39	08'07"	04:37'06"
40	06'20"	04:43'26"
41	06'04"	04:49'30"
42	06'51"	04:56'21"
42.0	05'16"	04:56'36"