許胖富 2018/10/27 訓練日誌

許胖富雲林
ID 345247

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許胖富

半馬 | 02:23:48 | 06:48/km | 第6半馬

2018 葡萄美酒夜光杯半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-27
成績	02:23:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16" (+01'13")

01:01'19"

10 km

(01:01'19")

00:30'03"

15 km

(01:32'46")

00:31'27" (+01'24")

01:10'16" (+08'57")

20 km

(02:11'35")

00:38'49" (+08'46")

Finish

(02:23:48)

日期: 2018-10-27 14:59 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1707 Cal - 總步數: 25978 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 44% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'42"

(06'42")

06'41" (+00'54")

1001 / 1001

185 / 80

05'58"

(12'40")

05'57" (+00'10")

1000 / 2001

182 / 92

05'59"

(18'39")

05'57" (+00'10")

1004 / 3005

182 / 91

05'57"

(24'36")

05'56" (+00'09")

1001 / 4007

180 / 93

07'01"

(31'37")

06'56" (+01'09")

1009 / 5017

171 / 84

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 最後5公里氣力放盡，補給豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 29.25 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'57"	00:12'29"
3	05'58"	00:18'27"
4	05'57"	00:24'24"
5	06'52"	00:31'16"
6	05'51"	00:37'07"
7	05'56"	00:43'03"
8	06'05"	00:49'08"
9	06'14"	00:55'22"
10	05'57"	01:01'19"
11	06'00"	01:07'19"
12	06'53"	01:14'12"
13	06'21"	01:20'33"
14	06'04"	01:26'37"
15	06'09"	01:32'46"
16	06'28"	01:39'14"
17	09'26"	01:48'40"
18	06'59"	01:55'39"
19	07'19"	02:02'58"
20	08'37"	02:11'35"
21	08'55"	02:20'30"
21.3	10'35"	02:23'48"