楊辰星 2018/10/28 訓練日誌

楊辰星高雄
ID 41387

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楊辰星

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:12:08 | 04:33/km | 第20馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:12:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08" (+00'55")

00:44'36" (+00'29")

10 km

(00:44'36")

00:22'28" (+01'15")

15 km

(01:05'49")

00:21'13"

00:44'07"

20 km

(01:28'43")

00:22'54" (+01'41")

25 km

(01:51'00")

00:22'17" (+01'04")

00:45'20" (+01'13")

30 km

(02:14'03")

00:23'03" (+01'50")

35 km

(02:38'09")

00:24'06" (+02'53")

00:48'40" (+04'33")

40 km

(03:02'43")

00:24'34" (+03'21")

Finish

(03:12:08)

日期: 2018-10-28 06:00 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1803 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'37")

1000 / 1000

04'22"

(08'50")

04'22" (+00'31")

1000 / 2000

04'29"

(13'20")

04'29" (+00'38")

1000 / 3000

04'19"

(17'40")

04'19" (+00'28")

1000 / 4000

04'27"

(22'07")

04'27" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

楊辰星

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高雄

楊辰星

深般若說推

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2018賽季第一馬

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.22 km

亞瑟士橘虎5 亞瑟士累積 : 819.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

五叔, ChiangYu🆕♾ 和其他 24 人說推

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蔡忠錦恭喜分1高速完賽👍

2018-10-28 20:40 ·

楊辰星謝謝文凱哥
布萊神，你才是神～
謝謝旭哥
總3雕神才是練少少，跑好好
龍哥謝謝
錦哥謝謝

2018-10-29 18:10 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'22"	00:08'51"
3	04'30"	00:13'21"
4	04'20"	00:17'41"
5	04'27"	00:22'08"
6	04'48"	00:26'56"
7	04'04"	00:31'00"
8	04'25"	00:35'25"
9	04'45"	00:40'10"
10	04'26"	00:44'36"
11	03'53"	00:48'29"
12	04'13"	00:52'42"
13	04'20"	00:57'02"
14	04'18"	01:01'20"
15	04'29"	01:05'49"
16	04'42"	01:10'31"
17	05'35"	01:16'06"
18	03'52"	01:19'58"
19	04'01"	01:23'59"
20	04'44"	01:28'43"
21	04'22"	01:33'05"
22	04'36"	01:37'41"
23	04'35"	01:42'16"
24	04'25"	01:46'41"
25	04'19"	01:51'00"
26	04'26"	01:55'26"
27	04'55"	02:00'21"
28	04'26"	02:04'47"
29	04'43"	02:09'30"
30	04'33"	02:14'03"
31	05'01"	02:19'04"
32	04'24"	02:23'28"
33	04'51"	02:28'19"
34	04'44"	02:33'03"
35	05'06"	02:38'09"
36	04'58"	02:43'07"
37	05'12"	02:48'19"
38	04'29"	02:52'48"
39	05'02"	02:57'50"
40	04'53"	03:02'43"
41	05'02"	03:07'45"
42	04'15"	03:12'00"
42.0	04'29"	03:12'09"