廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2018/10/28 訓練日誌

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

恭喜破PB

全馬 | 03:33:16 | 05:03/km | 第9馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:33:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15" (+02'07")

00:48'47" (+02'19")

10 km

(00:48'47")

00:24'32" (+02'24")

15 km

(01:10'55")

00:22'08"

00:46'28"

20 km

(01:35'15")

00:24'20" (+02'12")

25 km

(01:59'05")

00:23'50" (+01'42")

00:48'15" (+01'47")

30 km

(02:23'30")

00:24'25" (+02'17")

35 km

(02:51'23")

00:27'53" (+05'45")

00:59'17" (+12'49")

40 km

(03:22'47")

00:31'24" (+09'16")

Finish

(03:33:16)

日期: 2018-10-28 06:00 - 總爬升: 618 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2451 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'40")

1000 / 1000

04'49"

(09'39")

04'49" (+00'40")

1000 / 2000

04'47"

(14'26")

04'47" (+00'38")

1000 / 3000

04'51"

(19'18")

04'51" (+00'42")

1000 / 4000

04'55"

(24'14")

04'55" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

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又走路了丟臉阿

賽前宣言: 努力完賽

賽後評分: 補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.29 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1490.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張如禎, 林中信和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 哈哈哈呂爸早安虧我一開始還有點小得意

2018-10-28 10:48 ·

🏝️🎡高明富阿宏恭喜高速完賽

2018-10-28 13:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'50"	00:09'40"
3	04'47"	00:14'27"
4	04'52"	00:19'19"
5	04'56"	00:24'15"
6	05'10"	00:29'25"
7	04'31"	00:33'56"
8	04'49"	00:38'45"
9	05'03"	00:43'48"
10	04'59"	00:48'47"
11	04'13"	00:53'00"
12	04'24"	00:57'24"
13	04'17"	01:01'41"
14	04'34"	01:06'15"
15	04'40"	01:10'55"
16	05'12"	01:16'07"
17	05'45"	01:21'52"
18	04'09"	01:26'01"
19	04'30"	01:30'31"
20	04'44"	01:35'15"
21	04'46"	01:40'01"
22	04'50"	01:44'51"
23	04'46"	01:49'37"
24	04'46"	01:54'23"
25	04'42"	01:59'05"
26	04'49"	02:03'54"
27	04'50"	02:08'44"
28	04'48"	02:13'32"
29	04'57"	02:18'29"
30	05'01"	02:23'30"
31	05'07"	02:28'37"
32	05'08"	02:33'45"
33	05'45"	02:39'30"
34	05'31"	02:45'01"
35	06'22"	02:51'23"
36	07'19"	02:58'42"
37	06'19"	03:05'01"
38	06'06"	03:11'07"
39	05'59"	03:17'06"
40	05'41"	03:22'47"
41	06'03"	03:28'50"
41.8	05'19"	03:33'17"