Chuan Chin Lin 2018/10/28 訓練日誌

Chuan Chin Lin 台南
ID 272240

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Chuan Chin Lin

半馬 | 01:52:16 | 05:19/km | 第16半馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:52:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+01'37")

00:54'45" (+02'47")

10 km

(00:54'45")

00:27'40" (+02'12")

15 km

(01:20'13")

00:25'28"

00:51'58"

20 km

(01:46'43")

00:26'30" (+01'02")

Finish

(01:52:16)

日期: 2018-10-28 06:15 - 總爬升: 400 m - 地點: 東山國中 - 天氣: 涼爽的晴天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'11")

1000 / 1000

05'25"

(10'59")

05'25" (+01'03")

1000 / 2000

05'23"

(16'23")

05'23" (+01'01")

1000 / 3000

05'18"

(21'41")

05'18" (+00'56")

1000 / 4000

05'23"

(27'05")

05'23" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

全新路線,跟去年秋馬成績差不多^_^

賽前宣言: 全新路線初體驗

賽後評分: 補給還不錯,可惜都沒吃到^o^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.96 km

美津儂 WAVE EMPEROR(紅) 累積 : 1103.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍天(Tsung), Aunt Brian 和其他 23 人說推

留言

觀看另 2 則留言

RU 謝謝小林哥幫我拿一堆有的沒的，感心😊😊

2018-10-28 21:24 ·

1 個人推

侯仁博蜜蜂哥，你的均速跟你翅膀速度一樣快了

2018-10-29 20:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'26"	00:11'00"
3	05'24"	00:16'24"
4	05'18"	00:21'42"
5	05'23"	00:27'05"
6	05'47"	00:32'52"
7	04'45"	00:37'37"
8	05'25"	00:43'02"
9	05'41"	00:48'43"
10	06'02"	00:54'45"
11	05'00"	00:59'45"
12	05'04"	01:04'49"
13	04'56"	01:09'45"
14	05'04"	01:14'49"
15	05'24"	01:20'13"
16	05'42"	01:25'55"
17	06'28"	01:32'23"
18	04'22"	01:36'45"
19	04'54"	01:41'39"
20	05'04"	01:46'43"
21	05'05"	01:51'48"
21.1	04'07"	01:52'16"