大波蘿 2018/11/03 訓練日誌

大波蘿桃園
ID 1235

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大波蘿

全馬 | 04:01:25 | 05:43/km | 第14馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	04:01:25
總名次	71 / 1388
分組名次	33 / 521
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:51'33"

10 km

(00:51'33")

00:26'30" (+01'27")

15 km

(01:19'47")

00:28'14" (+03'11")

00:53'31" (+01'58")

20 km

(01:45'04")

00:25'17" (+00'14")

25 km

(02:12'25")

00:27'21" (+02'18")

00:57'43" (+06'10")

30 km

(02:42'47")

00:30'22" (+05'19")

35 km

(03:14'09")

00:31'22" (+06'19")

01:02'39" (+11'06")

40 km

(03:45'26")

00:31'17" (+06'14")

Finish

(04:01:25)

日期: 2018-11-03 06:00 - 總爬升: 793 m - 卡路里: 2241 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

26'24"

(26'24")

04'58"

5300 / 5300

28'24"

(54'49")

05'21" (+00'23")

5300 / 10600

29'46"

(01:24'35")

05'37" (+00'39")

5300 / 15899

26'49"

(01:51'24")

05'03" (+00'05")

5300 / 21200

29'38"

(02:21'02")

05'35" (+00'37")

5300 / 26500

展開計圈分析

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爆。掉。了。

賽前宣言: 340 Go

賽後評分: 補給很到位
給 5 星

11月累積里程 : 214.17 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 774.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Elaine🌸, Juis 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'55"	00:10'01"
3	04'53"	00:14'54"
4	04'58"	00:19'52"
5	05'11"	00:25'03"
6	05'06"	00:30'09"
7	05'22"	00:35'31"
8	05'17"	00:40'48"
9	05'08"	00:45'56"
10	05'37"	00:51'33"
11	05'37"	00:57'10"
12	06'52"	01:04'02"
13	06'00"	01:10'02"
14	04'49"	01:14'51"
15	04'56"	01:19'47"
16	05'23"	01:25'10"
17	05'30"	01:30'40"
18	05'58"	01:36'38"
19	03'42"	01:40'20"
20	04'44"	01:45'04"
21	05'23"	01:50'27"
22	05'20"	01:55'47"
23	05'07"	02:00'54"
24	06'01"	02:06'55"
25	05'30"	02:12'25"
26	05'36"	02:18'01"
27	05'53"	02:23'54"
28	06'03"	02:29'57"
29	06'02"	02:35'59"
30	06'48"	02:42'47"
31	05'44"	02:48'31"
32	06'13"	02:54'44"
33	06'16"	03:01'00"
34	06'09"	03:07'09"
35	07'00"	03:14'09"
36	06'05"	03:20'14"
37	05'47"	03:26'01"
38	06'20"	03:32'21"
39	06'20"	03:38'41"
40	06'45"	03:45'26"
41	06'38"	03:52'04"
42	06'05"	03:58'09"
42.4	07'15"	04:01'03"