王哲修 2018/11/04 訓練日誌

王哲修台南
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王哲修

半馬 | 01:46:46 | 05:03/km | 第27半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:46:46
總名次	68 / 2099
分組名次	23 / 540
平均速度	05:03/km

官方證書

王哲修

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56"

00:49'16"

10 km

(00:49'16")

00:26'20" (+03'24")

15 km

(01:14'09")

00:24'53" (+01'57")

00:51'48" (+02'32")

20 km

(01:41'04")

00:26'55" (+03'59")

Finish

(01:46:46)

日期: 2018-11-04 06:40 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

04'16"

(08'20")

04'16" (+00'13")

1000 / 2000

04'32"

(12'53")

04'32" (+00'29")

1000 / 3000

04'58"

(17'51")

04'58" (+00'55")

1000 / 4000

05'04"

(22'55")

05'04" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 下水? 不下水? 好難抉擇~ 我也想玩水啊!!!

賽後評分: 鄉間小道伴隨晨曦稻香，淳樸小鎮熱情相待
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'17"	00:08'21"
3	04'32"	00:12'53"
4	04'59"	00:17'52"
5	05'04"	00:22'56"
6	05'24"	00:28'20"
7	04'58"	00:33'18"
8	05'04"	00:38'22"
9	05'20"	00:43'42"
10	05'34"	00:49'16"
11	05'09"	00:54'25"
12	04'47"	00:59'12"
13	05'00"	01:04'12"
14	05'06"	01:09'18"
15	04'51"	01:14'09"
16	05'11"	01:19'20"
17	04'45"	01:24'05"
18	05'27"	01:29'32"
19	05'42"	01:35'14"
20	05'50"	01:41'04"
21	05'12"	01:46'16"
21.2	03'41"	01:46'50"