劉秋玫 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

劉秋玫桃園
ID 148517

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半馬 | 02:18:47 | 06:34/km | 第31半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:18:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02"

01:01'39"

10 km

(01:01'39")

00:32'37" (+03'35")

15 km

(01:32'55")

00:31'16" (+02'14")

01:09'51" (+08'12")

20 km

(02:11'30")

00:38'35" (+09'33")

Finish

(02:18:47)

日期: 2018-11-04 06:40 - 平均心率: 173 - 卡路里: 934 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

05'12"

1609 / 1609

2

09'35"

(17'58")

05'57" (+00'45")

1609 / 3218

3

09'57"

(27'56")

06'11" (+00'59")

1609 / 4828

4

10'23"

(38'20")

06'27" (+01'15")

1609 / 6437

5

10'09"

(48'30")

06'18" (+01'06")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: 玩水趣

賽後評分: 跑水好有趣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.28 km

asics TJR849 累積 : 466.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

cclin139_Eric, はてさて和其他 12 人說推

·

明天恭喜完賽哦

2018-11-04 15:05 ·

1 個人推

蝙蝠俠恭喜順利完成戀戀二水比賽，超棒的～好好休息喔祝假期愉快自在心怡^_^

2018-11-04 17:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'31"	00:10'36"
3	06'06"	00:16'42"
4	05'58"	00:22'40"
5	06'22"	00:29'02"
6	06'43"	00:35'45"
7	06'02"	00:41'47"
8	06'24"	00:48'11"
9	06'25"	00:54'36"
10	07'03"	01:01'39"
11	06'36"	01:08'15"
12	06'05"	01:14'20"
13	06'21"	01:20'41"
14	06'03"	01:26'44"
15	06'11"	01:32'55"
16	06'40"	01:39'35"
17	13'39"	01:53'14"
18	05'51"	01:59'05"
19	06'15"	02:05'20"
20	06'10"	02:11'30"
21	06'22"	02:17'52"
21.2	05'43"	02:18'46"

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