Jia-Sheng Liu 2018/11/04 訓練日誌

Jia-Sheng Liu 台中
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Jia-Sheng Liu

全馬 | 05:00:09 | 07:06/km | 第24馬

2018 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:00:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'01")

00:33'01" (+01'03")

01:04'59"

10 km

(01:04'59")

00:31'58"

15 km

(01:38'25")

00:33'26" (+01'28")

01:08'04" (+03'05")

20 km

(02:13'03")

00:34'38" (+02'40")

25 km

(02:46'19")

00:33'16" (+01'18")

01:08'04" (+03'05")

30 km

(03:21'07")

00:34'48" (+02'50")

35 km

(04:02'04")

00:40'57" (+08'59")

01:17'49" (+12'50")

40 km

(04:38'56")

00:36'52" (+04'54")

Finish

(05:00:09)

日期: 2018-11-04 06:01 - 總爬升: 376 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2927 Cal - 平均步頻: 162

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補給還OK，有吃到炸雞配啤酒，交管很到位，路線有點小硬，整體還不錯 😁

賽前宣言: 來看神力女超人 :)

賽後評分: 補給還OK，有吃到炸雞配啤酒，交管很到位，整體還不錯 😁
給 5 星

11月累積里程 : 226.15 km

Epson 上傳 | 6 years ago

Perry, Shine Yo Yo 和其他 5 人說推

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觀看另 13 則留言

Shine Yo Yo 好猛

2018-11-08 23:34 ·

Perry 這燈塔~~
壞印象~我9月摔馬的地方

2018-11-30 16:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'11"	00:14'32"
3	06'09"	00:20'41"
4	06'08"	00:26'49"
5	06'12"	00:33'01"
6	06'49"	00:39'50"
7	05'39"	00:45'29"
8	05'18"	00:50'47"
9	06'11"	00:56'58"
10	08'01"	01:04'59"
11	05'45"	01:10'44"
12	05'37"	01:16'21"
13	10'18"	01:26'39"
14	05'51"	01:32'30"
15	05'55"	01:38'25"
16	05'45"	01:44'10"
17	06'03"	01:50'13"
18	05'51"	01:56'04"
19	05'52"	02:01'56"
20	11'07"	02:13'03"
21	07'42"	02:20'45"
22	06'39"	02:27'24"
23	06'21"	02:33'45"
24	06'52"	02:40'37"
25	05'42"	02:46'19"
26	05'43"	02:52'02"
27	06'13"	02:58'15"
28	08'20"	03:06'35"
29	07'00"	03:13'35"
30	07'32"	03:21'07"
31	08'09"	03:29'16"
32	07'35"	03:36'51"
33	07'50"	03:44'41"
34	07'26"	03:52'07"
35	09'57"	04:02'04"
36	06'15"	04:08'19"
37	06'09"	04:14'28"
38	06'32"	04:21'00"
39	10'46"	04:31'46"
40	07'10"	04:38'56"
41	09'12"	04:48'08"
42	07'22"	04:55'30"
42.7	06'16"	05:00'09"