王聖欣 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

王聖欣嘉義
ID 37491

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:33:45 | 05:03/km | 第2馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	03:33:45
總名次	162 / 2503
分組名次	54 / 871
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15"

00:49'05"

10 km

(00:49'05")

00:24'50" (+00'35")

15 km

(01:14'14")

00:25'09" (+00'54")

00:50'58" (+01'53")

20 km

(01:40'03")

00:25'49" (+01'34")

25 km

(02:05'56")

00:25'53" (+01'38")

00:52'39" (+03'34")

30 km

(02:32'42")

00:26'46" (+02'31")

35 km

(02:59'03")

00:26'21" (+02'06")

00:54'13" (+05'08")

40 km

(03:26'55")

00:27'52" (+03'37")

Finish

(03:33:45)

日期: 2014-03-22 06:31 - 地點: 新竹 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

這場賽前已無設定完賽時間，因為在高雄馬已經先達成上半年設定的目標(3:52)，所以這場跑前的心態就比較輕鬆，開賽後就直接用5分速跑，整場跑起來感覺很輕鬆，加上在26k後遇到以前新竹工作的老同事，就這樣邊跑邊聊互相打氣的情況下，又再度破了PB，在2014年上半年目標完成一個美好的成績

3月累積里程 : 126.59 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Wen JEWelry, YT 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'00"	00:09'41"
3	04'42"	00:14'23"
4	04'52"	00:19'15"
5	05'00"	00:24'15"
6	05'00"	00:29'15"
7	04'58"	00:34'13"
8	05'08"	00:39'21"
9	04'48"	00:44'09"
10	04'56"	00:49'05"
11	05'07"	00:54'12"
12	04'54"	00:59'06"
13	04'55"	01:04'01"
14	05'03"	01:09'04"
15	05'10"	01:14'14"
16	05'00"	01:19'14"
17	05'13"	01:24'27"
18	05'10"	01:29'37"
19	05'08"	01:34'45"
20	05'18"	01:40'03"
21	05'18"	01:45'21"
22	05'03"	01:50'24"
23	05'06"	01:55'30"
24	05'00"	02:00'30"
25	05'26"	02:05'56"
26	05'15"	02:11'11"
27	05'26"	02:16'37"
28	05'13"	02:21'50"
29	05'20"	02:27'10"
30	05'32"	02:32'42"
31	05'14"	02:37'56"
32	05'01"	02:42'57"
33	05'13"	02:48'10"
34	05'39"	02:53'49"
35	05'14"	02:59'03"
36	05'11"	03:04'14"
37	05'58"	03:10'12"
38	05'24"	03:15'36"
39	05'34"	03:21'10"
40	05'45"	03:26'55"
41	05'23"	03:32'18"
41.3	04'57"	03:33'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

王聖欣上傳了新日誌

3.4 km | 00:25:26 | 07:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.7 km | 00:31:09 | 17:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:57 | 05:49/km

Annie Teng 上傳了新日誌

10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km