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    敏❤️ 台東
    ID 117378
    176 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    敏❤️
    半馬 | 01:52:37 | 05:20/km | 第23半馬
    臺東縣 2018 成功三仙台馬拉松
    官方成績
    日期2018-11-11
    成績01:52:37
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:20/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'47")
    		00:26'47"00:54'32"
    10 km(00:54'32")
    		00:27'45" (+00'58")
    15 km(01:22'29")
    		00:27'57" (+01'10")00:55'57" (+01'25")
    20 km(01:50'29")
    		00:28'00" (+01'13")
    Finish(01:52:37)

    日期: 2018-11-11 06:30 - 地點: 暴熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 922 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(2)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'23"  (05'23")
    		05'23" (+00'11")1000 / 1000
    2
    05'18"  (10'41")
    		05'18" (+00'06")1000 / 2000
    3
    05'30"  (16'12")
    		05'30" (+00'18")1000 / 3000
    4
    05'12"  (21'24")
    		05'12"1000 / 4000
    5
    05'23"  (26'47")
    		05'23" (+00'11")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'37"  (32'24")
    		05'37" (+00'25")1000 / 6000
    7
    05'31"  (37'55")
    		05'31" (+00'19")1000 / 7000
    8
    05'34"  (43'30")
    		05'34" (+00'22")1000 / 8000
    9
    05'25"  (48'56")
    		05'25" (+00'13")1000 / 9000
    10
    05'35"  (54'32")
    		05'35" (+00'23")1000 / 10000
    11
    05'47"  (01:00'19")
    		05'47" (+00'35")1000 / 11000
    12
    05'23"  (01:05'42")
    		05'23" (+00'11")1000 / 12000
    13
    05'35"  (01:11'17")
    		05'35" (+00'23")1000 / 13000
    14
    05'20"  (01:16'38")
    		05'20" (+00'08")1000 / 14000
    15
    05'50"  (01:22'29")
    		05'50" (+00'38")1000 / 15000
    16
    05'30"  (01:27'59")
    		05'30" (+00'18")1000 / 16000
    17
    06'06"  (01:34'05")
    		06'06" (+00'54")1000 / 17000
    18
    05'39"  (01:39'44")
    		05'39" (+00'27")1000 / 18000
    19
    05'30"  (01:45'14")
    		05'30" (+00'18")1000 / 19000
    20
    05'14"  (01:50'28")
    		05'14" (+00'02")1000 / 20000
    21
    02'16"  (01:52'44")
    		04'41" 484 / 20484
    台東
    敏❤️
    · 留言

    目標是明年的全馬，所以這一場就用LSD 5:30/km的心態來跑，跑起來就沒有什麼壓力了，還可以接續下個星期的訓練課表。
    但這場的公里數不足，少了約600公尺。

    賽前宣言: 加油
    賽後評分: 成功漁會提供賽後生魚片、米粉、魚丸湯吃到飽，還有烤全豬超好吃！ 大會只取總排前五名，前五名早早回來，但是頒獎等超級久，等到快11點半，工作人員領獎流程教育訓練不足，一下說不用身分證證明，一下說又要。
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區132~16165~79%
    2:M馬拉松配速區161~18179~89%
    3:T乳酸耐力區181~18789~92%
    4:A無氧耐力區187~19892~97.5%
    5:I最大耗氧區198~20497.5~100%
    最大心率為204 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 163.84 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    俊和（跑後山）, Eric Liao 和其他 34 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    張艾薇 恭喜🎊呀👍👍👍太強了⋯⋯
    2018-11-11 10:10 ·
     1 個人推
    阿政 恭喜敏馨平安完賽！
    2018-11-11 10:10 ·
     1 個人推
    Angela Lo 我都沒吃到，只剩米粉
    2018-11-11 11:01 ·
     1 個人推
    愛戀鐵修 恭喜哦
    2018-11-11 11:30 ·
     1 個人推
    洲 恭喜漂亮完賽！
    2018-11-11 13:57 ·
     1 個人推
    利人 恭喜完賽！
    2018-11-11 17:00 ·
     1 個人推
    吳燕強（跑後山） 恭喜凸台完賽。
    2018-11-11 17:23 ·
     1 個人推
    王耀堂 恭喜
    2018-11-11 18:30 ·
     1 個人推
    鳳蓮 領錢💰了😄👍
    2018-11-12 07:01 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'23"00:05'23"
    205'19"00:10'42"
    305'30"00:16'12"
    405'12"00:21'24"
    505'23"00:26'47"
    605'38"00:32'25"
    705'31"00:37'56"
    805'35"00:43'31"
    905'26"00:48'57"
    1005'35"00:54'32"
    1105'47"01:00'19"
    1205'23"01:05'42"
    1305'36"01:11'18"
    1405'20"01:16'38"
    1505'51"01:22'29"
    1605'30"01:27'59"
    1706'06"01:34'05"
    1805'39"01:39'44"
    1905'31"01:45'15"
    2005'14"01:50'29"
    20.504'40"01:52'45"

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