joey Kuo 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

joey Kuo 苗栗
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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:36:39 | 05:08/km | 第10馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:36:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47"

00:47'51"

10 km

(00:47'51")

00:24'04" (+00'17")

15 km

(01:12'00")

00:24'09" (+00'22")

00:49'14" (+01'23")

20 km

(01:37'05")

00:25'05" (+01'18")

25 km

(02:01'19")

00:24'14" (+00'27")

00:52'43" (+04'52")

30 km

(02:29'48")

00:28'29" (+04'42")

35 km

(02:56'53")

00:27'05" (+03'18")

00:56'53" (+09'02")

40 km

(03:26'41")

00:29'48" (+06'01")

Finish

(03:36:39)

日期: 2018-11-11 06:20 - 地點: 田中鎮 - 天氣: 好 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1850 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'33")

04'37"

1000 / 2000

3

04'43"

(14'16")

04'43" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'00")

04'43" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'47")

04'46" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

joey Kuo

·

破全馬PB

賽後評分: 田中馬真是超級賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.28 km

亞瑟士虎走累積 : 508.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林國瑋, L_Y 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'37"	00:09'33"
3	04'43"	00:14'16"
4	04'44"	00:19'00"
5	04'47"	00:23'47"
6	04'48"	00:28'35"
7	04'44"	00:33'19"
8	04'54"	00:38'13"
9	04'48"	00:43'01"
10	04'50"	00:47'51"
11	04'49"	00:52'40"
12	04'58"	00:57'38"
13	04'43"	01:02'21"
14	04'48"	01:07'09"
15	04'51"	01:12'00"
16	04'59"	01:16'59"
17	05'24"	01:22'23"
18	04'48"	01:27'11"
19	05'06"	01:32'17"
20	04'48"	01:37'05"
21	04'40"	01:41'45"
22	04'45"	01:46'30"
23	04'55"	01:51'25"
24	05'04"	01:56'29"
25	04'50"	02:01'19"
26	04'57"	02:06'16"
27	05'41"	02:11'57"
28	06'50"	02:18'47"
29	05'47"	02:24'34"
30	05'14"	02:29'48"
31	05'36"	02:35'24"
32	05'08"	02:40'32"
33	05'07"	02:45'39"
34	05'17"	02:50'56"
35	05'57"	02:56'53"
36	06'25"	03:03'18"
37	06'43"	03:10'01"
38	05'36"	03:15'37"
39	05'38"	03:21'15"
40	05'26"	03:26'41"
41	05'29"	03:32'10"
42	05'11"	03:37'21"
42.3	04'35"	03:38'46"

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朋友動態

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