Sandy Lin 2018/11/18 訓練日誌

Sandy Lin 高雄
ID 135196

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Sandy Lin

全馬 | 06:29:14 | 09:05/km | 第24馬

2018 大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2018-11-18
成績	06:29:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'33")

00:36'33"

01:15'41"

10 km

(01:15'41")

00:39'08" (+02'35")

15 km

(01:57'29")

00:41'48" (+05'15")

01:27'44" (+12'03")

20 km

(02:43'25")

00:45'56" (+09'23")

25 km

(03:32'08")

00:48'43" (+12'10")

01:50'52" (+35'11")

30 km

(04:34'17")

01:02'09" (+25'36")

35 km

(05:17'22")

00:43'05" (+06'32")

01:31'14" (+15'33")

40 km

(06:05'31")

00:48'09" (+11'36")

Finish

(06:29:14)

日期: 2018-11-18 06:33 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1968 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+05'08")

1000 / 1000

06'52"

(14'02")

06'52" (+04'50")

1000 / 2000

06'59"

(21'02")

06'59" (+04'57")

1000 / 3000

07'15"

(28'18")

07'15" (+05'13")

1000 / 4000

08'14"

(36'32")

08'14" (+06'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Sandy Lin

留言

1118開學第1場馬，竟然就遇到了"無敵地雷馬"，S還連續參加3屆，越辦越爛，前二屆繞到阿公店水庫後面沒有運動飲料，今年不要說運動飲料，連基本的水~水~水都沒有!!!!!@@

還讓Regalia Leo個人私補將近六箱水，對~真的是六箱礦泉水，18K後連續近8K，2個補給站通通沒有水，跑到快看見上帝，謝謝私補的飄，更謝謝你們的陪伴，才能讓S壓線回終點，更謝謝陸逸終點前2K的陪跑及打氣...

#不知道是第幾場的馬了

賽前宣言: 第3屆沒有45惹...

賽後評分: 竟然連2站補給站沒水，辦第三屆，竟然如此差勁。
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.18 km

Mizuno Wave Rider 19(銀光綠+藍) 累積 : 1072.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

tombentan, Maymay Su 和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳朝欽（河馬跑不快）恭喜完賽，辛苦了。

2018-11-21 06:49 ·

Maymay Su 恭喜完賽唷~

2018-11-22 10:15 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'53"	00:14'03"
3	06'59"	00:21'02"
4	07'16"	00:28'18"
5	08'15"	00:36'33"
6	08'04"	00:44'37"
7	08'02"	00:52'39"
8	07'31"	01:00'10"
9	07'43"	01:07'53"
10	07'48"	01:15'41"
11	09'01"	01:24'42"
12	08'01"	01:32'43"
13	08'31"	01:41'14"
14	07'54"	01:49'08"
15	08'21"	01:57'29"
16	09'01"	02:06'30"
17	08'17"	02:14'47"
18	09'30"	02:24'17"
19	09'13"	02:33'30"
20	09'55"	02:43'25"
21	09'22"	02:52'47"
22	10'30"	03:03'17"
23	09'45"	03:13'02"
24	09'16"	03:22'18"
25	09'50"	03:32'08"
26	11'15"	03:43'23"
27	11'51"	03:55'14"
28	16'33"	04:11'47"
29	11'16"	04:23'03"
30	11'14"	04:34'17"
31	14'29"	04:48'46"
32	09'47"	04:58'33"
33	09'09"	05:07'42"
34	02'03"	05:09'45"
35	07'37"	05:17'22"
36	09'47"	05:27'09"
37	11'15"	05:38'24"
38	06'56"	05:45'20"
39	10'22"	05:55'42"
40	09'49"	06:05'31"
41	09'19"	06:14'50"
42	08'41"	06:23'31"
42.6	09'33"	06:29'14"