增興鍾 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

增興鍾高雄
ID 13351

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全馬 | 03:50:00 | 05:27/km | 第32馬

2014北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	03:50:00
總名次	48 / -
分組名次	17 / -
平均速度	05:27/km

官方證書

增興鍾

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01"

00:47'53"

10 km

(00:47'53")

00:24'52" (+01'51")

15 km

(01:13'39")

00:25'46" (+02'45")

00:51'18" (+03'25")

20 km

(01:39'11")

00:25'32" (+02'31")

25 km

(02:07'22")

00:28'11" (+05'10")

00:54'56" (+07'03")

30 km

(02:34'07")

00:26'45" (+03'44")

35 km

(03:04'39")

00:30'32" (+07'31")

01:02'33" (+14'40")

40 km

(03:36'40")

00:32'01" (+09'00")

Finish

(03:50:00)

日期: 2014-04-13 06:00 - 地點: 台南市佳里區北頭洋 - 天氣: 熱 - 平均心率: 62 - 卡路里: 3617 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

賽前宣言: 喜迎飛番風和日曬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.47 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 阿杜和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

許家彰(錸德慢跑) 恭喜完賽.強!

2014-04-14 10:10 ·

PaulSun 恭喜鍾大哥超強完賽，可惜昨天沒碰到你⋯

2014-04-14 13:17 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'32"	00:09'04"
3	04'35"	00:13'39"
4	04'39"	00:18'18"
5	04'43"	00:23'01"
6	04'54"	00:27'55"
7	04'51"	00:32'46"
8	04'51"	00:37'37"
9	05'01"	00:42'38"
10	05'15"	00:47'53"
11	05'04"	00:52'57"
12	05'07"	00:58'04"
13	05'29"	01:03'33"
14	04'57"	01:08'30"
15	05'09"	01:13'39"
16	04'57"	01:18'36"
17	04'59"	01:23'35"
18	04'56"	01:28'31"
19	05'34"	01:34'05"
20	05'06"	01:39'11"
21	05'03"	01:44'14"
22	07'03"	01:51'17"
23	05'09"	01:56'26"
24	05'07"	02:01'33"
25	05'49"	02:07'22"
26	05'09"	02:12'31"
27	05'34"	02:18'05"
28	05'13"	02:23'18"
29	05'23"	02:28'41"
30	05'26"	02:34'07"
31	07'04"	02:41'11"
32	05'41"	02:46'52"
33	05'41"	02:52'33"
34	06'40"	02:59'13"
35	05'26"	03:04'39"
36	07'32"	03:12'11"
37	05'24"	03:17'35"
38	05'49"	03:23'24"
39	05'45"	03:29'09"
40	07'31"	03:36'40"
41	06'36"	03:43'16"
42	05'52"	03:49'08"
41.8	-6'-19"	03:50'06"

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