Lili皆辛苦 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
ID 311436

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12.0 km | 00:59:42 | 04:58/km

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	00:59:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2018-11-25 06:40 - 平均心率: 148 - 卡路里: 493 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'30")

05'01" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'17")

04'46" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'56")

04'38" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'40")

04'44" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Lili皆辛苦

黃志榮說推

·

彰化

Lili皆辛苦

黃志榮說推

·

賽前宣言: GO

賽後評分: 不錯且很有經驗的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Carlos / 卡洛斯到處跑, 花甲少年轉大仁哥和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

♉ Syncs Wang 四分速小姐，恭喜漂亮完賽喔！

2018-11-25 16:53 ·

1 個人推

黃志榮總一姐好厲害喔越跑越快，恭喜高速完賽 !

2018-11-25 20:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	05'01"	00:09'34"
3	04'47"	00:14'21"
4	04'39"	00:19'00"
5	04'44"	00:23'44"
6	04'55"	00:28'39"
7	05'07"	00:33'46"
8	05'24"	00:39'10"
9	04'56"	00:44'06"
10	05'23"	00:49'29"
11	05'19"	00:54'48"
12.0	05'12"	00:59'47"

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