Yi Ming Shih 2018/12/01 訓練日誌

Yi Ming Shih 桃園
ID 283812

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Yi Ming Shih

全馬 | 03:21:34 | 04:46/km | 第38馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	03:21:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'00")

00:22'00" (+04'54")

00:44'28" (+05'29")

10 km

(00:44'28")

00:22'28" (+05'22")

15 km

(01:07'48")

00:23'20" (+06'14")

00:52'27" (+13'28")

20 km

(01:36'55")

00:29'07" (+12'01")

25 km

(01:54'01")

00:17'06"

00:38'59"

30 km

(02:15'54")

00:21'53" (+04'47")

Finish

(03:21:34)

日期: 2018-12-01 06:39 - 總爬升: 2144 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2256 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20" (+02'03")

1000 / 1000

04'15"

(08'36")

04'15" (+01'58")

1000 / 2000

04'14"

(12'50")

04'14" (+01'57")

1000 / 3000

04'29"

(17'19")

04'29" (+02'12")

1000 / 4000

04'40"

(22'00")

04'40" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣好，但山上涼涼的

賽前宣言: 聽說不錯的賽事

賽後評分: 上接駁車要妥善安排跟指揮
給 4 星

12月累積里程 : 234.41 km

MIZUNO 皇速累積 : 2012.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Amy, Elaine🌸 和其他 12 人說推

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國隆恭喜石頭哥大破pb💪💪💪

2018-12-01 12:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'15"	00:08'36"
3	04'15"	00:12'51"
4	04'29"	00:17'20"
5	04'40"	00:22'00"
6	04'37"	00:26'37"
7	04'34"	00:31'11"
8	04'26"	00:35'37"
9	04'34"	00:40'11"
10	04'17"	00:44'28"
11	03'29"	00:47'57"
12	03'29"	00:51'26"
13	05'34"	00:57'00"
14	05'20"	01:02'20"
15	05'28"	01:07'48"
16	05'05"	01:12'53"
17	07'28"	01:20'21"
18	01'32"	01:21'53"
19	05'12"	01:27'05"
20	09'50"	01:36'55"
21	00'06"	01:37'01"
22	03'47"	01:40'48"
23	02'17"	01:43'05"
24	04'53"	01:47'58"
25	06'03"	01:54'01"
26	05'45"	01:59'46"
27	10'51"	02:10'37"
28	00'10"	02:10'47"
29	02'19"	02:13'06"
43.4	00'11"	02:15'54"