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    謝繼承 花蓮
    ID 90899
    105 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    謝繼承
    恭喜破PB
    全馬 | 03:55:19 | 05:34/km | 第7馬
    2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
    官方成績
    日期2018-12-01
    成績03:55:19
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:34/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'15")
    		00:25'15" (+01'41")00:50'01"
    10 km(00:50'01")
    		00:24'46" (+01'12")
    15 km(01:15'48")
    		00:25'47" (+02'13")00:59'27" (+09'26")
    20 km(01:49'28")
    		00:33'40" (+10'06")
    25 km(02:16'56")
    		00:27'28" (+03'54")00:54'40" (+04'39")
    30 km(02:44'08")
    		00:27'12" (+03'38")
    35 km(03:17'28")
    		00:33'20" (+09'46")00:56'54" (+06'53")
    40 km(03:41'02")
    		00:23'34"
    Finish(03:55:19)

    日期: 2018-12-01 06:39 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1873 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'23"  (05'23")
    		05'23" (+01'30")1000 / 1000
    2
    04'45"  (10'08")
    		04'45" (+00'52")1000 / 2000
    3
    04'41"  (14'50")
    		04'41" (+00'48")1000 / 3000
    4
    05'01"  (19'52")
    		05'01" (+01'08")1000 / 4000
    5
    05'22"  (25'14")
    		05'22" (+01'29")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'07"  (30'22")
    		05'07" (+01'14")1000 / 6000
    7
    04'56"  (35'19")
    		04'56" (+01'03")1000 / 7000
    8
    04'45"  (40'04")
    		04'45" (+00'52")1000 / 8000
    9
    05'05"  (45'09")
    		05'05" (+01'12")1000 / 9000
    10
    04'51"  (50'01")
    		04'51" (+00'58")1000 / 10000
    11
    03'55"  (53'56")
    		03'55" (+00'02")1000 / 11000
    12
    03'59"  (57'56")
    		03'59" (+00'06")1000 / 12000
    13
    06'04"  (01:04'00")
    		06'04" (+02'11")1000 / 13000
    14
    06'01"  (01:10'01")
    		06'01" (+02'08")1000 / 14000
    15
    05'46"  (01:15'48")
    		05'46" (+01'53")1000 / 15000
    16
    06'09"  (01:21'57")
    		06'09" (+02'16")1000 / 16000
    17
    05'39"  (01:27'37")
    		05'39" (+01'46")1000 / 17000
    18
    04'54"  (01:32'31")
    		04'54" (+01'01")1000 / 18000
    19
    07'10"  (01:39'41")
    		07'10" (+03'17")1000 / 19000
    20
    06'54"  (01:46'35")
    		06'54" (+03'01")1000 / 20000
    21
    06'28"  (01:53'04")
    		06'28" (+02'35")1000 / 21000
    22
    06'44"  (01:59'49")
    		06'44" (+02'51")1000 / 22000
    23
    05'41"  (02:05'30")
    		05'41" (+01'48")1000 / 23000
    24
    06'15"  (02:11'46")
    		06'15" (+02'22")1000 / 24000
    25
    05'09"  (02:16'55")
    		05'09" (+01'16")1000 / 25000
    26
    07'01"  (02:23'57")
    		07'01" (+03'08")1000 / 26000
    27
    05'52"  (02:29'49")
    		05'52" (+01'59")1000 / 27000
    28
    05'13"  (02:35'03")
    		05'13" (+01'20")1000 / 28000
    29
    04'47"  (02:39'50")
    		04'47" (+00'54")1000 / 29000
    30
    04'17"  (02:44'08")
    		04'17" (+00'24")1000 / 30000
    31
    05'12"  (02:49'20")
    		05'12" (+01'19")1000 / 31000
    32
    05'33"  (02:54'54")
    		05'33" (+01'40")1000 / 32000
    33
    05'59"  (03:00'54")
    		05'59" (+02'06")1000 / 33000
    34
    03'53"  (03:04'47")
    		03'53"1000 / 34000
    35
    06'07"  (03:10'55")
    		06'07" (+02'14")1000 / 35000
    36
    06'35"  (03:17'31")
    		06'35" (+02'42")1000 / 36000
    37
    05'13"  (03:22'44")
    		05'13" (+01'20")1000 / 37000
    38
    06'02"  (03:28'46")
    		06'02" (+02'09")1000 / 38000
    39
    06'05"  (03:34'52")
    		06'05" (+02'12")1000 / 39000
    40
    06'09"  (03:41'02")
    		06'09" (+02'16")1000 / 40000
    41
    04'39"  (03:45'41")
    		04'39" (+00'46")1000 / 41000
    42
    06'39"  (03:52'21")
    		06'39" (+02'46")1000 / 42000
    43
    11'57"  (04:04'18")
    		14'23" (+10'30")831 / 42831
    花蓮
    謝繼承
    · 留言

    終於全馬破4 鐵腿 也值得
    平常訓練量不足真的後繼無力+跑到厭世

    賽後評分: 整體規劃不錯 可惜參賽人數太多影響交通運輸
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15779~89%
    3:T乳酸耐力區157~16289~92%
    4:A無氧耐力區162~17292~97.5%
    5:I最大耗氧區172~17797.5~100%
    最大心率為177 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 163.38 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Elaine🌸, 李森 和其他 8 人說推
    · 留言
    葉展樺 太勵害啦！
    2018-12-01 12:15 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'24"00:05'24"
    204'45"00:10'09"
    304'42"00:14'51"
    405'01"00:19'52"
    505'23"00:25'15"
    605'07"00:30'22"
    704'57"00:35'19"
    804'45"00:40'04"
    905'05"00:45'09"
    1004'52"00:50'01"
    1103'56"00:53'57"
    1203'59"00:57'56"
    1306'05"01:04'01"
    1406'01"01:10'02"
    1505'46"01:15'48"
    1606'35"01:22'23"
    1707'22"01:29'45"
    1806'15"01:36'00"
    1913'27"01:49'27"
    2000'01"01:49'28"
    2109'15"01:58'43"
    2201'33"02:00'16"
    2305'15"02:05'31"
    2406'32"02:12'03"
    2504'53"02:16'56"
    2607'50"02:24'46"
    2705'03"02:29'49"
    2805'17"02:35'06"
    2904'44"02:39'50"
    3004'18"02:44'08"
    3107'43"02:51'51"
    3203'29"02:55'20"
    3306'19"03:01'39"
    3404'15"03:05'54"
    3511'34"03:17'28"
    3600'07"03:17'35"
    3705'09"03:22'44"
    3806'35"03:29'19"
    3905'34"03:34'53"
    4006'09"03:41'02"
    4107'48"03:48'50"
    4206'30"03:55'20"
    42.810'48"04:04'19"

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