YuMing Fan 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

YuMing Fan 台中
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半馬 | 01:42:02 | 04:50/km | 第6半馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:42:02
總名次	109 / 4258
分組名次	15 / 550
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51" (+00'57")

00:49'30" (+01'05")

10 km

(00:49'30")

00:24'39" (+00'45")

15 km

(01:14'01")

00:24'31" (+00'37")

00:48'25"

20 km

(01:37'55")

00:23'54"

Finish

(01:42:02)

日期: 2018-12-02 06:20 - 平均心率: 168 - 卡路里: 987 Cal

賽前宣言: 吃雞囉

賽後評分: 沒吃到烤雞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.31 km

NIKE AirZoomPegasus 33 累積 : 1129.8 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'00"	00:09'56"
3	04'59"	00:14'55"
4	04'56"	00:19'51"
5	05'00"	00:24'51"
6	05'04"	00:29'55"
7	04'53"	00:34'48"
8	04'55"	00:39'43"
9	04'52"	00:44'35"
10	04'55"	00:49'30"
11	04'55"	00:54'25"
12	04'52"	00:59'17"
13	04'50"	01:04'07"
14	04'58"	01:09'05"
15	04'56"	01:14'01"
16	04'55"	01:18'56"
17	04'47"	01:23'43"
18	04'46"	01:28'29"
19	04'47"	01:33'16"
20	04'39"	01:37'55"
20.9	04'20"	01:42'02"

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