洪大尾 2018/12/02 訓練日誌

洪大尾雲林
ID 114549

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洪大尾

全馬 | 03:25:00 | 04:51/km | 第7馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	03:25:00
總名次	62 / 3690
分組名次	14 / 702
平均速度	04:51/km

官方證書

洪大尾

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28" (+00'51")

00:48'05"

10 km

(00:48'05")

00:23'37"

15 km

(01:11'57")

00:23'52" (+00'15")

00:48'19" (+00'14")

20 km

(01:36'24")

00:24'27" (+00'50")

25 km

(02:00'40")

00:24'16" (+00'39")

00:49'03" (+00'58")

30 km

(02:25'27")

00:24'47" (+01'10")

35 km

(02:49'54")

00:24'27" (+00'50")

00:48'49" (+00'44")

40 km

(03:14'16")

00:24'22" (+00'45")

Finish

(03:25:00)

日期: 2018-12-02 06:10 - 地點: 虎尾夜市 - 天氣: 大濃霧轉大日頭 - 平均心率: 105 - 卡路里: 2320 Cal - 總步數: 37724 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01:41'43"

(01:41'43")

04'49"

21087 / 21087

184 / 112

01:43'28"

(03:25'11")

04'53" (+00'04")

21173 / 42260

183 / 111

雲林

洪大尾

留言

雲林

洪大尾

留言

賽前宣言: 力拼完賽~

賽後評分: 通通都不錯,就人爆多~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 371.70 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃建煌, 慢慢龜和其他 18 人說推

留言

觀看另 25 則留言

洪大尾蔚圖:我去年就是被她電丫~

2018-12-04 20:38 ·

張雯萍今年狠狠的電回來了！哈哈～

2018-12-05 06:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'57"	00:09'51"
3	04'57"	00:14'48"
4	04'49"	00:19'37"
5	04'51"	00:24'28"
6	04'48"	00:29'16"
7	04'43"	00:33'59"
8	04'42"	00:38'41"
9	04'37"	00:43'18"
10	04'47"	00:48'05"
11	04'41"	00:52'46"
12	04'41"	00:57'27"
13	04'48"	01:02'15"
14	04'51"	01:07'06"
15	04'51"	01:11'57"
16	04'54"	01:16'51"
17	04'54"	01:21'45"
18	04'54"	01:26'39"
19	04'54"	01:31'33"
20	04'51"	01:36'24"
21	04'49"	01:41'13"
22	04'50"	01:46'03"
23	04'50"	01:50'53"
24	04'48"	01:55'41"
25	04'59"	02:00'40"
26	04'53"	02:05'33"
27	05'06"	02:10'39"
28	04'51"	02:15'30"
29	04'57"	02:20'27"
30	05'00"	02:25'27"
31	04'58"	02:30'25"
32	04'57"	02:35'22"
33	04'59"	02:40'21"
34	04'49"	02:45'10"
35	04'44"	02:49'54"
36	05'00"	02:54'54"
37	04'50"	02:59'44"
38	04'58"	03:04'42"
39	04'43"	03:09'25"
40	04'51"	03:14'16"
41	04'59"	03:19'15"
42	04'42"	03:23'57"
42.3	04'44"	03:25'11"