謝進興 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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全馬 | 03:45:03 | 05:20/km | 第69馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	03:45:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58" (+01'03")

00:48'53"

10 km

(00:48'53")

00:23'55"

15 km

(01:13'05")

00:24'12" (+00'17")

00:48'59" (+00'06")

20 km

(01:37'52")

00:24'47" (+00'52")

25 km

(02:03'32")

00:25'40" (+01'45")

00:52'26" (+03'33")

30 km

(02:30'18")

00:26'46" (+02'51")

35 km

(02:58'07")

00:27'49" (+03'54")

00:59'06" (+10'13")

40 km

(03:29'24")

00:31'17" (+07'22")

Finish

(03:45:03)

日期: 2018-12-02 06:10 - 總爬升: 119 m - 地點: 虎尾夜市 - 天氣: 萬里無雲烤肉馬 - 平均心率: 98 - 卡路里: 1949 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

新竹

謝進興

·

新竹

謝進興

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 萬里無雲烤肉馬，沒水洗澡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.50 km

XT 上傳 | 6 years ago

Vincent Chang , 黃小勝和其他 17 人說推

·

李百信恭喜高速完賽讚唷

2018-12-02 22:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'00"	00:10'29"
3	04'53"	00:15'22"
4	04'45"	00:20'07"
5	04'51"	00:24'58"
6	04'51"	00:29'49"
7	04'44"	00:34'33"
8	04'49"	00:39'22"
9	04'43"	00:44'05"
10	04'48"	00:48'53"
11	04'49"	00:53'42"
12	04'53"	00:58'35"
13	04'53"	01:03'28"
14	04'51"	01:08'19"
15	04'46"	01:13'05"
16	04'58"	01:18'03"
17	04'53"	01:22'56"
18	04'55"	01:27'51"
19	05'00"	01:32'51"
20	05'01"	01:37'52"
21	05'05"	01:42'57"
22	05'00"	01:47'57"
23	04'59"	01:52'56"
24	05'09"	01:58'05"
25	05'27"	02:03'32"
26	05'12"	02:08'44"
27	05'12"	02:13'56"
28	05'29"	02:19'25"
29	05'23"	02:24'48"
30	05'30"	02:30'18"
31	05'19"	02:35'37"
32	05'25"	02:41'02"
33	05'44"	02:46'46"
34	05'31"	02:52'17"
35	05'50"	02:58'07"
36	06'15"	03:04'22"
37	06'15"	03:10'37"
38	06'24"	03:17'01"
39	06'11"	03:23'12"
40	06'12"	03:29'24"
41	06'59"	03:36'23"
42	07'04"	03:43'27"
180.8	00'00"	03:45'30"

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