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翁明朗
澎湖
ID 75072
62 位追隨者
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翁明朗
全馬
|
04:51:40
|
06:54/km
|
第6馬
2018 第35屆曾文水庫馬拉松賽
官方成績
日期
2018-12-09
成績
04:51:40
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:54/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:30'59")
00:30'59" (+01'10")
01:03'25" (+03'42")
10 km
(01:03'25")
00:32'26" (+02'37")
15 km
(01:33'14")
00:29'49"
00:59'43"
20 km
(02:03'08")
00:29'54" (+00'05")
25 km
(02:36'53")
00:33'45" (+03'56")
01:16'33" (+16'50")
30 km
(03:19'41")
00:42'48" (+12'59")
35 km
(03:56'28")
00:36'47" (+06'58")
01:12'51" (+13'08")
40 km
(04:32'32")
00:36'04" (+06'15")
Finish
(04:51:40)
日期:
2018-12-09 07:02
-
總爬升:
533 m
-
平均心率:
128
-
卡路里:
2755 Cal
-
平均步頻:
158
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'28"
(05'28")
05'28" (+00'21")
1000 / 1000
2
06'05"
(11'34")
06'05" (+00'58")
1000 / 2000
3
06'10"
(17'44")
06'10" (+01'03")
1000 / 3000
4
05'47"
(23'31")
05'47" (+00'40")
1000 / 4000
5
07'27"
(30'59")
07'27" (+02'20")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
07'47"
(38'46")
07'47" (+02'40")
1000 / 6000
7
06'01"
(44'48")
06'01" (+00'54")
1000 / 7000
8
05'53"
(50'42")
05'53" (+00'46")
1000 / 8000
9
06'33"
(57'16")
06'33" (+01'26")
1000 / 9000
10
06'08"
(01:03'24")
06'08" (+01'01")
1000 / 10000
11
06'32"
(01:09'57")
06'32" (+01'25")
1000 / 11000
12
05'31"
(01:15'28")
05'31" (+00'24")
1000 / 12000
13
06'17"
(01:21'45")
06'17" (+01'10")
1000 / 13000
14
05'42"
(01:27'28")
05'42" (+00'35")
1000 / 14000
15
05'46"
(01:33'14")
05'46" (+00'39")
1000 / 15000
16
06'03"
(01:39'18")
06'03" (+00'56")
1000 / 16000
17
05'07"
(01:44'25")
05'07"
1000 / 17000
18
07'25"
(01:51'51")
07'25" (+02'18")
1000 / 18000
19
05'43"
(01:57'34")
05'43" (+00'36")
1000 / 19000
20
05'34"
(02:03'08")
05'34" (+00'27")
1000 / 20000
21
06'48"
(02:09'57")
06'48" (+01'41")
1000 / 21000
22
05'48"
(02:15'46")
05'48" (+00'41")
1000 / 22000
23
07'03"
(02:22'49")
07'03" (+01'56")
1000 / 23000
24
06'36"
(02:29'26")
06'36" (+01'29")
1000 / 24000
25
07'26"
(02:36'53")
07'26" (+02'19")
1000 / 25000
26
08'06"
(02:45'00")
08'06" (+02'59")
1000 / 26000
27
08'47"
(02:53'47")
08'47" (+03'40")
1000 / 27000
28
10'52"
(03:04'40")
10'52" (+05'45")
1000 / 28000
29
06'45"
(03:11'25")
06'45" (+01'38")
1000 / 29000
30
08'16"
(03:19'41")
08'16" (+03'09")
1000 / 30000
31
07'25"
(03:27'06")
07'25" (+02'18")
1000 / 31000
32
08'52"
(03:35'59")
08'52" (+03'45")
1000 / 32000
33
06'08"
(03:42'07")
06'08" (+01'01")
1000 / 33000
34
07'58"
(03:50'06")
07'58" (+02'51")
1000 / 34000
35
06'21"
(03:56'28")
06'21" (+01'14")
1000 / 35000
36
06'33"
(04:03'01")
06'33" (+01'26")
1000 / 36000
37
07'40"
(04:10'42")
07'40" (+02'33")
1000 / 37000
38
06'06"
(04:16'49")
06'06" (+00'59")
1000 / 38000
39
07'04"
(04:23'53")
07'04" (+01'57")
1000 / 39000
40
08'38"
(04:32'32")
08'38" (+03'31")
1000 / 40000
41
06'32"
(04:39'04")
06'32" (+01'25")
1000 / 41000
42
08'35"
(04:47'40")
08'35" (+03'28")
1000 / 42000
43
03'59"
(04:51'39")
06'47" (+01'40")
587 / 42587
山路馬，真的好硬
賽前宣言:
2018關門馬，加油!
賽後評分:
補給ok，交管讚!
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
124~151
65~79%
2:M馬拉松配速區
151~170
79~89%
3:T乳酸耐力區
170~176
89~92%
4:A無氧耐力區
176~187
92~97.5%
5:I最大耗氧區
187~192
97.5~100%
最大心率為192
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
275.29 km
TCX 上傳
| 6 years ago
王平松
,
楊富傑
和其他
14
人說推
·
留言
李百信
恭喜完賽讚喔~
2018-12-09 17:11 ·
1
個人推
Jonas Wu
恭喜完賽
2018-12-09 17:56 ·
1
個人推
目標心跳區間: 110~ 144
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'28"
00:05'28"
2
06'06"
00:11'34"
3
06'10"
00:17'44"
4
05'47"
00:23'31"
5
07'28"
00:30'59"
6
07'47"
00:38'46"
7
06'02"
00:44'48"
8
05'54"
00:50'42"
9
06'34"
00:57'16"
10
06'09"
01:03'25"
11
06'32"
01:09'57"
12
05'31"
01:15'28"
13
06'18"
01:21'46"
14
05'42"
01:27'28"
15
05'46"
01:33'14"
16
06'04"
01:39'18"
17
05'07"
01:44'25"
18
07'26"
01:51'51"
19
05'43"
01:57'34"
20
05'34"
02:03'08"
21
06'49"
02:09'57"
22
05'49"
02:15'46"
23
07'04"
02:22'50"
24
06'37"
02:29'27"
25
07'26"
02:36'53"
26
08'07"
02:45'00"
27
08'47"
02:53'47"
28
10'53"
03:04'40"
29
06'45"
03:11'25"
30
08'16"
03:19'41"
31
07'25"
03:27'06"
32
08'53"
03:35'59"
33
06'09"
03:42'08"
34
07'58"
03:50'06"
35
06'22"
03:56'28"
36
06'33"
04:03'01"
37
07'41"
04:10'42"
38
06'07"
04:16'49"
39
07'04"
04:23'53"
40
08'39"
04:32'32"
41
06'33"
04:39'05"
42
08'35"
04:47'40"
42.6
06'48"
04:51'40"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:04:01
|
06:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
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00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:45
|
05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
|
04:59/km
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全馬 | 04:51:40 | 06:54/km | 第6馬
展開計圈分析
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