🇹🇼葉志豪🇹🇼 2018/12/09 訓練日誌

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🇹🇼葉志豪🇹🇼

全馬 | 04:15:35 | 06:03/km | 第94馬

2018 第35屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-09
成績	04:15:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+01'36")

00:56'31" (+04'41")

10 km

(00:56'31")

00:29'46" (+04'37")

15 km

(01:23'12")

00:26'41" (+01'32")

00:51'50"

20 km

(01:48'21")

00:25'09"

25 km

(02:15'32")

00:27'11" (+02'02")

01:00'03" (+08'13")

30 km

(02:48'24")

00:32'52" (+07'43")

35 km

(03:19'49")

00:31'25" (+06'16")

01:05'28" (+13'38")

40 km

(03:53'52")

00:34'03" (+08'54")

Finish

(04:15:35)

日期: 2018-12-09 07:00 - 總爬升: 1359 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 還好 - 卡路里: 3573 Cal - 總步數: 46420 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(4)

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2018/12/9曾文水庫馬拉松賽（第94馬）！我又挑戰成功了！不過4小時列車失敗了，乘客都跳車，最後只好去喝啤酒，吃香腸，順便打包，慢慢散步回終點啦！今天很開心遇到許多好朋友，也感謝湖內的好朋友擔任水站志工，以及提供私補！下一場嘉楠見啦！

賽前宣言: 我又來了！加油！

賽後評分: 還OK！
給 4 星

12月累積里程 : 423.00 km

Y拖累積 : 16880.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡鎮鴻, 愛漫跑和其他 126 人說推

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王全利 (新竹瘋) 恭喜豪哥完賽

2018-12-13 19:12 ·

1 個人推

林尹雅恭喜豪哥高速完賽

2018-12-14 08:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	05'19"	00:09'45"
3	05'35"	00:15'20"
4	05'13"	00:20'33"
5	06'12"	00:26'45"
6	07'30"	00:34'15"
7	05'20"	00:39'35"
8	05'20"	00:44'55"
9	05'46"	00:50'41"
10	05'50"	00:56'31"
11	05'53"	01:02'24"
12	04'48"	01:07'12"
13	04'55"	01:12'07"
14	05'16"	01:17'23"
15	05'49"	01:23'12"
16	04'36"	01:27'48"
17	04'37"	01:32'25"
18	04'56"	01:37'21"
19	05'51"	01:43'12"
20	05'09"	01:48'21"
21	05'12"	01:53'33"
22	05'35"	01:59'08"
23	05'37"	02:04'45"
24	05'38"	02:10'23"
25	05'09"	02:15'32"
26	05'54"	02:21'26"
27	07'37"	02:29'03"
28	06'53"	02:35'56"
29	05'19"	02:41'15"
30	07'09"	02:48'24"
31	06'04"	02:54'28"
32	07'07"	03:01'35"
33	06'39"	03:08'14"
34	05'20"	03:13'34"
35	06'15"	03:19'49"
36	05'36"	03:25'25"
37	05'32"	03:30'57"
38	05'34"	03:36'31"
39	05'39"	03:42'10"
40	11'42"	03:53'52"
41	06'36"	04:00'28"
42	08'07"	04:08'35"
43	06'55"	04:15'30"
43.0	-4'-40"	04:15'35"