一_一ya 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

一_一ya 台中
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全馬 | 03:28:13 | 04:56/km | 第49馬

2014 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	03:28:13
總名次	56 / -
分組名次	22 / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'32")

00:21'32"

00:43'44"

10 km

(00:43'44")

00:22'12" (+00'40")

15 km

(01:06'32")

00:22'48" (+01'16")

00:45'12" (+01'28")

20 km

(01:28'56")

00:22'24" (+00'52")

25 km

(01:55'20")

00:26'24" (+04'52")

00:51'16" (+07'32")

30 km

(02:20'12")

00:24'52" (+03'20")

35 km

(02:46'32")

00:26'20" (+04'48")

00:57'20" (+13'36")

40 km

(03:17'32")

00:31'00" (+09'28")

Finish

(03:28:13)

日期: 2014-04-20 08:00 - 總爬升: 196 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'01"

(22'01")

04'23"

5008 / 5008

2

22'11"

(44'12")

04'26" (+00'03")

4996 / 10004

3

22'57"

(01:07'09")

04'35" (+00'12")

5005 / 15009

4

22'32"

(01:29'41")

04'30" (+00'07")

5001 / 20010

5

05'00"

(01:34'41")

04'52" (+00'29")

1024 / 21034

展開計圈分析

賽後評分: 熱補給超優
給 5 星

4月累積里程 : 280.86 km

GPX 上傳 | 11 years ago

鹹鴿, 老溫和其他 19 人說推

·

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽

2014-04-20 22:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'24"	00:08'32"
3	04'32"	00:13'04"
4	04'12"	00:17'16"
5	04'16"	00:21'32"
6	04'16"	00:25'48"
7	04'16"	00:30'04"
8	04'28"	00:34'32"
9	04'44"	00:39'16"
10	04'28"	00:43'44"
11	04'28"	00:48'12"
12	04'40"	00:52'52"
13	04'28"	00:57'20"
14	04'28"	01:01'48"
15	04'44"	01:06'32"
16	04'28"	01:11'00"
17	04'32"	01:15'32"
18	04'28"	01:20'00"
19	04'32"	01:24'32"
20	04'24"	01:28'56"
21	04'56"	01:33'52"
22	05'24"	01:39'16"
23	05'08"	01:44'24"
24	05'12"	01:49'36"
25	05'44"	01:55'20"
26	05'00"	02:00'20"
27	05'04"	02:05'24"
28	04'40"	02:10'04"
29	05'08"	02:15'12"
30	05'00"	02:20'12"
31	04'52"	02:25'04"
32	05'12"	02:30'16"
33	05'04"	02:35'20"
34	05'52"	02:41'12"
35	05'20"	02:46'32"
36	05'56"	02:52'28"
37	06'24"	02:58'52"
38	06'36"	03:05'28"
39	05'52"	03:11'20"
40	06'12"	03:17'32"
41	05'32"	03:23'04"
41.7	06'48"	03:28'08"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

0.7 km | 00:13:33 | 20:05/km

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2.0 km | 00:54:56 | 27:28/km

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台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

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10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

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