陳朝欽（河馬跑不快） 2018/12/17 訓練日誌

陳朝欽（河馬跑不快）嘉義
ID 260182

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陳朝欽（河馬跑不快）

半馬 | 01:39:14 | 04:42/km | 第22半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:39:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38" (+01'48")

00:48'38" (+02'30")

10 km

(00:48'38")

00:24'00" (+01'10")

15 km

(01:11'28")

00:22'50"

00:46'08"

20 km

(01:34'46")

00:23'18" (+00'28")

Finish

(01:39:14)

日期: 2018-12-17 17:47 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1234 Cal - 總步數: 18238 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'17"

(05'17")

05'16" (+01'20")

1000 / 1000

177 / 106

05'00"

(10'17")

04'57" (+01'01")

1009 / 2009

181 / 111

04'54"

(15'11")

04'53" (+00'57")

1001 / 3011

182 / 112

04'46"

(19'57")

04'43" (+00'47")

1008 / 4020

183 / 115

04'45"

(24'42")

04'42" (+00'46")

1007 / 5027

183 / 115

展開計圈分析

賽後評分: 跑就對了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 632.82 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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留言

觀看另 15 則留言

Jenny 太棒了！！怎麼這麼優秀～恭喜完賽～～👏👏👏

2018-12-18 08:29 ·

1 個人推

Louis 恭喜朝欽兄隨意就能快速完成線上半馬賽事!

2018-12-18 10:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'57"	00:10'13"
3	04'57"	00:15'10"
4	04'43"	00:19'53"
5	04'45"	00:24'38"
6	04'47"	00:29'25"
7	04'51"	00:34'16"
8	04'50"	00:39'06"
9	04'46"	00:43'52"
10	04'46"	00:48'38"
11	04'35"	00:53'13"
12	04'32"	00:57'45"
13	04'30"	01:02'15"
14	04'36"	01:06'51"
15	04'37"	01:11'28"
16	04'37"	01:16'05"
17	04'33"	01:20'38"
18	04'49"	01:25'27"
19	04'45"	01:30'12"
20	04'34"	01:34'46"
21	03'56"	01:38'42"
21.1	05'00"	01:39'14"