陳朝欽（河馬跑不快） 2018/12/18 訓練日誌

陳朝欽（河馬跑不快）嘉義
ID 260182

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陳朝欽（河馬跑不快）

10.0 km | 00:57:01 | 05:42/km

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	00:57:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2018-12-18 16:49 - 地點: 朝廷欽差 - 天氣: 欽差朝廷 - 平均心率: 149 - 卡路里: 602 Cal - 總步數: 10890 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 53% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'15"

(06'15")

06'14" (+01'06")

1001 / 1001

176 / 90

06'03"

(12'18")

05'59" (+00'51")

1009 / 2011

179 / 92

05'43"

(18'01")

05'41" (+00'33")

1004 / 3015

179 / 97

05'54"

(23'55")

05'49" (+00'41")

1012 / 4028

180 / 95

05'40"

(29'35")

05'38" (+00'30")

1003 / 5031

180 / 98

展開計圈分析

嘉義

陳朝欽（河馬跑不快）

留言

晚安~

#喜歡雙腳輕踩著呼吸跑道。
#喜歡雙手擁抱胸前互打氣。
#喜歡心情美麗輕鬆聽音樂。
#喜歡肯定自己跑帥氣天空。

#河馬跑不快

賽後評分: 跑就對了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 632.82 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

披薩妞🍕阿薩, 江說說和其他 109 人說推

留言

觀看另 18 則留言

鱷魚公主恭喜完成線上馬

2018-12-19 07:29 ·

1 個人推

Louis 恭喜朝欽兄完成線上賽事!

2018-12-20 10:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'00"	00:12'14"
3	05'46"	00:18'00"
4	05'50"	00:23'50"
5	05'44"	00:29'34"
6	05'40"	00:35'14"
7	05'27"	00:40'41"
8	05'38"	00:46'19"
9	05'19"	00:51'38"
10	05'13"	00:56'51"
10.3	10'31"	00:59'58"