許建德 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

許建德台東
ID 362993

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:14:12 | 06:21/km | 第1半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	02:14:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12"

01:02'27"

10 km

(01:02'27")

00:32'15" (+02'03")

15 km

(01:34'16")

00:31'49" (+01'37")

01:04'28" (+02'01")

20 km

(02:06'55")

00:32'39" (+02'27")

Finish

(02:14:12)

日期: 2018-12-19 05:12 - 地點: 長濱國中 - 天氣: 涼冷 - 卡路里: 1045 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

台東

許建德

·

基本訓練
--
射手線上馬21K完賽
歷經近8個月持續訓練，終於完成人生初半馬，值得記念的日子！

賽後評分: 無
給 4 星

12月累積里程 : 303.83 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

高謙, 小如(這個我不擅長) 和其他 44 人說推

·

觀看另 6 則留言

周殷鼎早安建德大哥，恭喜您完成初半馬，真的很開心🥳。第一次總是讓人印象深刻的。速度很穩、很快，這是您每天堅持持續運動的最佳表現。一起加油💪

2018-12-21 08:48 ·

1 個人推

許建德殷鼎早安，一直以來每天持續運動，慢慢拉長距離，以身體能夠負荷不受傷為原則，21K是掙扎好一陣子才報名的距離，畢竟人生就是一場又一場的挑戰，挑戰半馬成功後也應驗了馬場前輩常掛在嘴邊的叮嚀：慢跑沒有訣竅，也無法一步登天，跑就對了⋯⋯一起加油！

2018-12-21 08:56 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'54"	00:11'41"
3	06'01"	00:17'42"
4	06'16"	00:23'58"
5	06'14"	00:30'12"
6	06'26"	00:36'38"
7	06'27"	00:43'05"
8	06'17"	00:49'22"
9	06'21"	00:55'43"
10	06'44"	01:02'27"
11	06'25"	01:08'52"
12	06'22"	01:15'14"
13	06'23"	01:21'37"
14	06'28"	01:28'05"
15	06'11"	01:34'16"
16	07'17"	01:41'33"
17	06'21"	01:47'54"
18	06'25"	01:54'19"
19	06'22"	02:00'41"
20	06'14"	02:06'55"
21	06'24"	02:13'19"
21.1	07'52"	02:14'10"

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