Yi Ming Shih 2018/12/30 訓練日誌

Yi Ming Shih 桃園
ID 283812

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Yi Ming Shih

全馬 | 03:22:43 | 04:48/km | 第41馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	03:22:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39" (+00'29")

00:45'21" (+00'11")

10 km

(00:45'21")

00:22'42" (+00'32")

15 km

(01:07'31")

00:22'10"

00:45'10"

20 km

(01:30'31")

00:23'00" (+00'50")

25 km

(01:53'22")

00:22'51" (+00'41")

00:47'19" (+02'09")

30 km

(02:17'50")

00:24'28" (+02'18")

35 km

(02:42'34")

00:24'44" (+02'34")

00:52'14" (+07'04")

40 km

(03:10'04")

00:27'30" (+05'20")

Finish

(03:22:43)

日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 273 m - 地點: 集集鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2233 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'17")

1000 / 1000

04'28"

(09'03")

04'28" (+00'11")

1000 / 2000

04'25"

(13'28")

04'25" (+00'08")

1000 / 3000

04'33"

(18'01")

04'33" (+00'16")

1000 / 4000

04'36"

(22'38")

04'36" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yi Ming Shih

留言

路線改過，比較好駛

賽前宣言: 來領30馬獎

賽後評分: 新路線引導有明顯疏失，要改進，不然明年參賽人數還會再減
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.41 km

MIZUNO 皇速累積 : 2012.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李一郎 , 謝宗晉和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

謝宗晉晚安恭喜完賽上凸台

2018-12-30 23:19 ·

李一郎晚安，恭喜完賽凸台。新年快樂。

2018-12-31 21:38 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'28"	00:09'03"
3	04'25"	00:13'28"
4	04'34"	00:18'02"
5	04'37"	00:22'39"
6	04'36"	00:27'15"
7	04'33"	00:31'48"
8	04'33"	00:36'21"
9	04'28"	00:40'49"
10	04'32"	00:45'21"
11	04'32"	00:49'53"
12	04'17"	00:54'10"
13	04'29"	00:58'39"
14	04'26"	01:03'05"
15	04'26"	01:07'31"
16	04'43"	01:12'14"
17	04'45"	01:16'59"
18	04'35"	01:21'34"
19	04'27"	01:26'01"
20	04'30"	01:30'31"
21	04'34"	01:35'05"
22	04'34"	01:39'39"
23	04'37"	01:44'16"
24	04'39"	01:48'55"
25	04'27"	01:53'22"
26	04'49"	01:58'11"
27	05'19"	02:03'30"
28	04'40"	02:08'10"
29	04'41"	02:12'51"
30	04'59"	02:17'50"
31	04'49"	02:22'39"
32	04'40"	02:27'19"
33	05'25"	02:32'44"
34	05'00"	02:37'44"
35	04'50"	02:42'34"
36	05'27"	02:48'01"
37	06'53"	02:54'54"
38	04'08"	02:59'02"
39	05'28"	03:04'30"
40	05'34"	03:10'04"
41	05'49"	03:15'53"
42	05'15"	03:21'08"
42.3	05'28"	03:22'44"