莊啟仁 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

莊啟仁新北市
ID 288282

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全馬 | 04:16:21 | 06:04/km | 第84馬

2019 大副盃關子嶺之戀臺南場經典賽

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:16:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57" (+02'05")

01:01'15" (+06'23")

10 km

(01:01'15")

00:32'18" (+05'26")

15 km

(01:29'15")

00:28'00" (+01'08")

00:54'52"

20 km

(01:56'07")

00:26'52"

25 km

(02:27'44")

00:31'37" (+04'45")

01:04'30" (+09'38")

30 km

(03:00'37")

00:32'53" (+06'01")

35 km

(03:31'12")

00:30'35" (+03'43")

01:03'44" (+08'52")

40 km

(04:04'21")

00:33'09" (+06'17")

Finish

(04:16:21)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 889 m - 地點: 台南關仔嶺嶺頂公園 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2796 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'53")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'26")

05'58" (+01'23")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'41")

06'14" (+01'39")

1000 / 3000

4

04'59"

(23'41")

04'59" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'16"

(28'57")

05'16" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

莊啟仁

·

幸福旅跑列車345平安進站嘍🚂🚂🚂💖💖💖

賽後評分: 很棒的咖啡公路
給 4 星

1月累積里程 : 410.35 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

無聲貓腳印, 賴建方（頭份）和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

龔俊維啟仁哥恭喜完賽！讚👍👍

2019-01-13 14:30 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2019-01-13 16:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'58"	00:12'26"
3	06'15"	00:18'41"
4	05'00"	00:23'41"
5	05'16"	00:28'57"
6	06'44"	00:35'41"
7	06'30"	00:42'11"
8	04'35"	00:46'46"
9	07'00"	00:53'46"
10	07'29"	01:01'15"
11	05'33"	01:06'48"
12	05'19"	01:12'07"
13	05'10"	01:17'17"
14	04'51"	01:22'08"
15	07'07"	01:29'15"
16	05'48"	01:35'03"
17	05'20"	01:40'23"
18	04'35"	01:44'58"
19	05'23"	01:50'21"
20	05'46"	01:56'07"
21	05'15"	02:01'22"
22	05'48"	02:07'10"
23	06'43"	02:13'53"
24	05'30"	02:19'23"
25	08'21"	02:27'44"
26	06'44"	02:34'28"
27	05'22"	02:39'50"
28	06'42"	02:46'32"
29	07'01"	02:53'33"
30	07'04"	03:00'37"
31	07'02"	03:07'39"
32	06'35"	03:14'14"
33	05'19"	03:19'33"
34	04'46"	03:24'19"
35	06'53"	03:31'12"
36	05'22"	03:36'34"
37	05'19"	03:41'53"
38	06'38"	03:48'31"
39	07'11"	03:55'42"
40	08'39"	04:04'21"
41	08'43"	04:13'04"
42	02'44"	04:15'48"
42.4	01'31"	04:16'21"

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