一顆智 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

一顆智高雄
ID 320835

101 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:52:09 | 06:55/km | 第10馬

2019 大副盃關子嶺之戀臺南場經典賽

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:52:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54" (+04'55")

01:10'21" (+08'45")

10 km

(01:10'21")

00:35'27" (+05'28")

15 km

(01:40'20")

00:29'59"

01:01'36"

20 km

(02:11'57")

00:31'37" (+01'38")

25 km

(02:48'41")

00:36'44" (+06'45")

01:12'55" (+11'19")

30 km

(03:24'52")

00:36'11" (+06'12")

35 km

(04:00'23")

00:35'31" (+05'32")

01:13'07" (+11'31")

40 km

(04:37'59")

00:37'36" (+07'37")

Finish

(04:52:09)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 1040 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1992 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+02'44")

1000 / 1000

2

08'02"

(15'56")

08'02" (+02'53")

1000 / 2000

3

07'08"

(23'04")

07'08" (+01'59")

1000 / 3000

4

05'34"

(28'38")

05'34" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'14"

(34'53")

06'14" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

主辨！用心，補給貼心👍👍

賽後評分: 主辨規劃用心！補給貼心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

政文, Jordan Cheng 和其他 13 人說推

·

鄭全慶恭喜完賽

2019-01-13 11:19 ·

1 個人推

王峙仁恭喜完賽!!

2019-01-13 11:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	08'03"	00:15'58"
3	07'08"	00:23'06"
4	05'34"	00:28'40"
5	06'14"	00:34'54"
6	07'21"	00:42'15"
7	07'30"	00:49'45"
8	06'01"	00:55'46"
9	07'10"	01:02'56"
10	07'25"	01:10'21"
11	05'48"	01:16'09"
12	05'40"	01:21'49"
13	06'05"	01:27'54"
14	05'15"	01:33'09"
15	07'11"	01:40'20"
16	06'47"	01:47'07"
17	05'50"	01:52'57"
18	05'34"	01:58'31"
19	05'46"	02:04'17"
20	07'40"	02:11'57"
21	05'37"	02:17'34"
22	06'12"	02:23'46"
23	10'27"	02:34'13"
24	06'21"	02:40'34"
25	08'07"	02:48'41"
26	07'33"	02:56'14"
27	06'16"	03:02'30"
28	07'11"	03:09'41"
29	07'20"	03:17'01"
30	07'51"	03:24'52"
31	07'31"	03:32'23"
32	07'35"	03:39'58"
33	07'04"	03:47'02"
34	05'09"	03:52'11"
35	08'12"	04:00'23"
36	06'49"	04:07'12"
37	06'01"	04:13'13"
38	08'07"	04:21'20"
39	08'02"	04:29'22"
40	08'37"	04:37'59"
41	06'43"	04:44'42"
42	05'26"	04:50'08"
42.4	05'34"	04:52'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Annie Teng 上傳了新日誌

0.7 km | 00:13:33 | 20:05/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.0 km | 00:54:56 | 27:28/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:47:23 | 26:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km