chunliz 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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全馬 | 06:33:18 | 09:19/km | 第67馬

2019 大副盃關子嶺之戀臺南場經典賽

官方成績
日期	2019-01-13
成績	06:33:18
總名次	279 / 382
分組名次	78 / 106
平均速度	09:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'58")

00:39'58"

01:24'14" (+02'57")

10 km

(01:24'14")

00:44'16" (+04'18")

15 km

(02:04'27")

00:40'13" (+00'15")

01:21'17"

20 km

(02:45'31")

00:41'04" (+01'06")

25 km

(03:36'41")

00:51'10" (+11'12")

01:41'29" (+20'12")

30 km

(04:27'00")

00:50'19" (+10'21")

35 km

(05:13'38")

00:46'38" (+06'40")

01:41'27" (+20'10")

40 km

(06:08'27")

00:54'49" (+14'51")

Finish

(06:33:18)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 857 m - 地點: 仙草國小關嶺分校 - 天氣: 晴 - 平均心率: 87 - 卡路里: 3469 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'14" (+01'35")

1002 / 1002

2

08'09"

(16'25")

08'02" (+01'23")

1012 / 2015

3

08'59"

(25'24")

08'54" (+02'15")

1008 / 3023

4

06'42"

(32'06")

06'39"

1006 / 4030

5

08'04"

(40'10")

08'00" (+01'21")

1007 / 5037

展開計圈分析

賽後評分: 咖啡公路是條不錯的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 124.22 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1854.7 km

XT 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 鄭志宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	08'01"	00:16'17"
3	08'59"	00:25'16"
4	06'39"	00:31'55"
5	08'03"	00:39'58"
6	08'54"	00:48'52"
7	08'07"	00:56'59"
8	07'35"	01:04'34"
9	08'32"	01:13'06"
10	11'08"	01:24'14"
11	09'52"	01:34'06"
12	07'04"	01:41'10"
13	07'45"	01:48'55"
14	07'04"	01:55'59"
15	08'28"	02:04'27"
16	09'27"	02:13'54"
17	08'35"	02:22'29"
18	07'42"	02:30'11"
19	07'52"	02:38'03"
20	07'28"	02:45'31"
21	10'49"	02:56'20"
22	08'01"	03:04'21"
23	13'19"	03:17'40"
24	08'31"	03:26'11"
25	10'30"	03:36'41"
26	11'13"	03:47'54"
27	08'36"	03:56'30"
28	09'14"	04:05'44"
29	08'42"	04:14'26"
30	12'34"	04:27'00"
31	09'40"	04:36'40"
32	10'57"	04:47'37"
33	09'48"	04:57'25"
34	09'15"	05:06'40"
35	06'58"	05:13'38"
36	12'22"	05:26'00"
37	07'22"	05:33'22"
38	08'19"	05:41'41"
39	14'38"	05:56'19"
40	12'08"	06:08'27"
41	09'57"	06:18'24"
42	07'50"	06:26'14"
42.6	11'37"	06:33'32"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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