泡泡田(新竹瘋) 2019/01/20 訓練日誌

泡泡田(新竹瘋) 新竹
ID 4053

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泡泡田(新竹瘋)

恭喜完成了第 80 馬

54.0 km | 09:37:52 | 10:42/km | 第80馬

2019 尖石鄉鎮西堡~祖靈之鑰(勇)超級馬拉松

官方成績
日期	2019-01-20
成績	09:37:52
總名次	795 / 1061
分組名次	795 / 1061
平均速度	10:42/km

官方證書

泡泡田(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'51")

00:35'51" (+02'29")

01:26'36" (+04'42")

10 km

(01:26'36")

00:50'45" (+17'23")

15 km

(02:32'00")

01:05'24" (+32'02")

02:06'16" (+44'22")

20 km

(03:32'52")

01:00'52" (+27'30")

25 km

(04:14'52")

00:42'00" (+08'38")

01:45'26" (+23'32")

30 km

(05:18'18")

01:03'26" (+30'04")

35 km

(06:27'21")

01:09'03" (+35'41")

01:51'58" (+30'04")

40 km

(07:10'16")

00:42'55" (+09'33")

45 km

(07:43'38")

00:33'22"

01:21'54"

50 km

(08:32'10")

00:48'32" (+15'10")

Finish

(09:37:52)

日期: 2019-01-20 05:30 - 總爬升: 1816 m - 地點: 尖石鄉公所 - 平均心率: 138 - 卡路里: 3157 Cal - 總步數: 106980 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 47 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 不佳(54)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'42"

(06'42")

06'40" (+00'52")

1004 / 1004

191 / 78

06'08"

(12'50")

06'07" (+00'19")

1000 / 2005

195 / 83

07'00"

(19'50")

06'56" (+01'08")

1007 / 3013

190 / 75

07'11"

(27'01")

07'08" (+01'20")

1005 / 4018

187 / 74

08'55"

(35'56")

08'52" (+03'04")

1004 / 5023

181 / 62

展開計圈分析

09'26"

(45'22")

09'24" (+03'36")

1003 / 6026

219 / 48

08'14"

(53'36")

08'12" (+02'24")

1003 / 7030

194 / 62

08'54"

(01:02'30")

08'52" (+03'04")

1002 / 8032

204 / 55

13'37"

(01:16'07")

13'32" (+07'44")

1005 / 9038

196 / 37

10'30"

(01:26'37")

10'29" (+04'41")

1000 / 10039

235 / 40

11'27"

(01:38'04")

11'24" (+05'36")

1003 / 11042

244 / 35

11'48"

(01:49'52")

11'45" (+05'57")

1003 / 12046

250 / 33

18'27"

(02:08'19")

18'20" (+12'32")

1006 / 13052

173 / 31

11'47"

(02:20'06")

11'41" (+05'53")

1007 / 14059

249 / 34

12'07"

(02:32'13")

12'01" (+06'13")

1007 / 15067

242 / 34

10'57"

(02:43'10")

10'54" (+05'06")

1004 / 16072

222 / 41

13'40"

(02:56'50")

13'39" (+07'51")

1000 / 17072

227 / 32

12'39"

(03:09'29")

12'34" (+06'46")

1006 / 18078

205 / 38

11'15"

(03:20'44")

11'10" (+05'22")

1006 / 19085

248 / 36

12'21"

(03:33'05")

12'15" (+06'27")

1007 / 20092

245 / 33

11'14"

(03:44'19")

11'11" (+05'23")

1003 / 21096

177 / 50

05'54"

(03:50'13")

05'51" (+00'03")

1005 / 22102

189 / 90

11'12"

(04:01'25")

11'07" (+05'19")

1006 / 23108

113 / 79

05'51"

(04:07'16")

05'48"

1006 / 24115

189 / 90

07'43"

(04:14'59")

07'40" (+01'52")

1005 / 25120

206 / 63

06'16"

(04:21'15")

06'12" (+00'24")

1008 / 26129

187 / 86

06'08"

(04:27'23")

06'07" (+00'19")

1000 / 27129

183 / 88

24'46"

(04:52'09")

24'44" (+18'56")

1000 / 28130

143 / 28

12'51"

(05:05'00")

12'45" (+06'57")

1007 / 29137

234 / 33

13'36"

(05:18'36")

13'32" (+07'44")

1004 / 30141

216 / 34

12'42"

(05:31'18")

12'40" (+06'52")

1001 / 31142

230 / 34

19'04"

(05:50'22")

18'57" (+13'09")

1005 / 32148

173 / 30

14'18"

(06:04'40")

14'16" (+08'28")

1002 / 33150

217 / 32

14'58"

(06:19'38")

14'50" (+09'02")

1008 / 34158

204 / 32

08'02"

(06:27'40")

07'58" (+02'10")

1007 / 35166

181 / 69

07'36"

(06:35'16")

07'32" (+01'44")

1008 / 36174

190 / 69

11'43"

(06:46'59")

11'42" (+05'54")

1000 / 37175

150 / 56

08'14"

(06:55'13")

08'12" (+02'24")

1002 / 38178

181 / 67

08'28"

(07:03'41")

08'25" (+02'37")

1004 / 39182

201 / 59

06'52"

(07:10'33")

06'49" (+01'01")

1005 / 40188

186 / 78

07'51"

(07:18'24")

07'49" (+02'01")

1003 / 41191

182 / 70

07'12"

(07:25'36")

07'11" (+01'23")

1000 / 42192

189 / 73

11'05"

(07:36'41")

11'03" (+05'15")

1001 / 43194

153 / 59

07'38"

(07:44'19")

07'35" (+01'47")

1006 / 44200

191 / 69

09'28"

(07:53'47")

09'27" (+03'39")

1000 / 45201

212 / 49

07'11"

(08:00'58")

07'07" (+01'19")

1008 / 46209

191 / 73

11'28"

(08:12'26")

11'22" (+05'34")

1008 / 47217

147 / 59

10'24"

(08:22'50")

10'20" (+04'32")

1005 / 48222

202 / 47

11'06"

(08:33'56")

11'03" (+05'15")

1003 / 49226

210 / 42

12'56"

(08:46'52")

12'55" (+07'07")

1000 / 50227

212 / 36

09'36"

(08:56'28")

11'26" (+05'38")

839 / 51066

216 / 40

80馬@9:37:52

手錶沒電了,手動更新里程以及時間

賽後評分: 一級棒的賽事已經連跑5年54K
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.27 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 : 10111.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王義鈞(新竹瘋), 胡正賢(新竹瘋) 和其他 16 人說推

留言

觀看另 3 則留言

MIDA 恭喜恭喜，百馬找我，100K千萬不要~~~ XDD

2019-01-21 18:07 ·

恰克黃_百錬成鋼恭喜完賽，該升級了！

2019-01-21 19:52 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'08"	00:12'49"
3	07'00"	00:19'49"
4	07'07"	00:26'56"
5	08'55"	00:35'51"
6	09'30"	00:45'21"
7	08'14"	00:53'35"
8	08'48"	01:02'23"
9	13'37"	01:16'00"
10	10'36"	01:26'36"
11	11'22"	01:37'58"
12	11'47"	01:49'45"
13	18'21"	02:08'06"
14	11'44"	02:19'50"
15	12'10"	02:32'00"
16	10'56"	02:42'56"
17	13'47"	02:56'43"
18	12'28"	03:09'11"
19	11'20"	03:20'31"
20	12'21"	03:32'52"
21	11'20"	03:44'12"
22	05'54"	03:50'06"
23	11'10"	04:01'16"
24	05'52"	04:07'08"
25	07'44"	04:14'52"
26	06'11"	04:21'03"
27	06'11"	04:27'14"
28	24'35"	04:51'49"
29	12'51"	05:04'40"
30	13'38"	05:18'18"
31	12'41"	05:30'59"
32	18'58"	05:49'57"
33	14'17"	06:04'14"
34	15'07"	06:19'21"
35	08'00"	06:27'21"
36	07'37"	06:34'58"
37	11'48"	06:46'46"
38	08'14"	06:55'00"
39	08'26"	07:03'26"
40	06'50"	07:10'16"
41	07'24"	07:17'40"
42	01'13"	07:18'53"
43	06'09"	07:25'02"
44	10'31"	07:35'33"
45	08'05"	07:43'38"
46	09'36"	07:53'14"
47	07'06"	08:00'20"
48	11'20"	08:11'40"
49	10'01"	08:21'41"
50	10'29"	08:32'10"
51	13'26"	08:45'36"
50.8	-67'-32"	08:56'26"