劉柏林 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

79 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:33:55 | 05:04/km | 第23馬

2019 老爺盃雙潭馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	03:33:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18" (+04'30")

00:54'05" (+06'22")

10 km

(00:54'05")

00:25'47" (+01'59")

15 km

(01:17'53")

00:23'48"

00:47'43"

20 km

(01:41'48")

00:23'55" (+00'07")

25 km

(02:06'19")

00:24'31" (+00'43")

00:50'49" (+03'06")

30 km

(02:32'37")

00:26'18" (+02'30")

35 km

(02:57'21")

00:24'44" (+00'56")

00:50'12" (+02'29")

40 km

(03:22'49")

00:25'28" (+01'40")

Finish

(03:33:55)

日期: 2019-01-27 06:30 - 總爬升: 503 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2156 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'48"

(33'48")

05'38" (+00'53")

6000 / 6000

2

29'24"

(01:03'12")

04'54" (+00'09")

6000 / 12000

3

28'31"

(01:31'44")

04'45"

6000 / 18000

4

29'20"

(02:01'04")

04'53" (+00'08")

6000 / 24000

5

31'31"

(02:32'36")

05'15" (+00'30")

6000 / 30000

展開計圈分析

高雄

劉柏林

·

賽前宣言: 後悔無用~

賽後評分: 天氣涼爽，補給充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 430.74 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 1591.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Coffee, 阿益和其他 1 人說推

·

阿益哥好厲害

2019-01-27 10:35 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'33"	00:12'31"
3	05'24"	00:17'55"
4	05'18"	00:23'13"
5	05'05"	00:28'18"
6	05'31"	00:33'49"
7	05'31"	00:39'20"
8	05'01"	00:44'21"
9	04'55"	00:49'16"
10	04'49"	00:54'05"
11	04'40"	00:58'45"
12	04'28"	01:03'13"
13	04'34"	01:07'47"
14	04'43"	01:12'30"
15	05'23"	01:17'53"
16	04'23"	01:22'16"
17	04'35"	01:26'51"
18	04'54"	01:31'45"
19	04'57"	01:36'42"
20	05'06"	01:41'48"
21	04'38"	01:46'26"
22	04'37"	01:51'03"
23	04'55"	01:55'58"
24	05'07"	02:01'05"
25	05'14"	02:06'19"
26	05'04"	02:11'23"
27	05'21"	02:16'44"
28	05'42"	02:22'26"
29	05'17"	02:27'43"
30	04'54"	02:32'37"
31	05'34"	02:38'11"
32	04'54"	02:43'05"
33	04'39"	02:47'44"
34	04'56"	02:52'40"
35	04'41"	02:57'21"
36	05'33"	03:02'54"
37	04'40"	03:07'34"
38	04'45"	03:12'19"
39	05'05"	03:17'24"
40	05'25"	03:22'49"
41	05'01"	03:27'50"
42	04'35"	03:32'25"
42.4	04'08"	03:33'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km