Pei jay 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Pei jay 嘉義
ID 414644

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全馬 | 03:34:09 | 05:04/km | 第2馬

2019 老爺盃雙潭馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	03:34:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45" (+01'37")

00:51'24" (+01'32")

10 km

(00:51'24")

00:25'39" (+01'31")

15 km

(01:16'35")

00:25'11" (+01'03")

00:50'33" (+00'41")

20 km

(01:41'57")

00:25'22" (+01'14")

25 km

(02:08'13")

00:26'16" (+02'08")

00:51'57" (+02'05")

30 km

(02:33'54")

00:25'41" (+01'33")

35 km

(02:58'02")

00:24'08"

00:49'52"

40 km

(03:23'46")

00:25'44" (+01'36")

Finish

(03:34:09)

日期: 2019-01-27 06:30 - 總爬升: 500 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1671 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'33")

05'20" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'43")

05'10" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'45")

05'01" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'44")

04'59" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第二次雙潭全馬

賽後評分: 開心的比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 351.74 km

Nike 粉turbo 累積 : 203.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Steven Huang, Tēⁿ Tiok-àn 和其他 4 人說推

·

Tēⁿ Tiok-àn 哇！！

2019-01-27 11:39 ·

Pei jay 嘻嘻😁

2019-01-27 12:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'21"	00:10'34"
3	05'10"	00:15'44"
4	05'02"	00:20'46"
5	04'59"	00:25'45"
6	05'35"	00:31'20"
7	05'24"	00:36'44"
8	05'00"	00:41'44"
9	04'44"	00:46'28"
10	04'56"	00:51'24"
11	04'33"	00:55'57"
12	04'53"	01:00'50"
13	04'46"	01:05'36"
14	05'02"	01:10'38"
15	05'57"	01:16'35"
16	04'19"	01:20'54"
17	04'49"	01:25'43"
18	05'33"	01:31'16"
19	05'18"	01:36'34"
20	05'23"	01:41'57"
21	05'01"	01:46'58"
22	05'05"	01:52'03"
23	05'17"	01:57'20"
24	05'37"	02:02'57"
25	05'16"	02:08'13"
26	05'09"	02:13'22"
27	05'17"	02:18'39"
28	05'40"	02:24'19"
29	04'59"	02:29'18"
30	04'36"	02:33'54"
31	05'05"	02:38'59"
32	04'43"	02:43'42"
33	04'44"	02:48'26"
34	04'51"	02:53'17"
35	04'45"	02:58'02"
36	05'53"	03:03'55"
37	04'33"	03:08'28"
38	04'35"	03:13'03"
39	05'39"	03:18'42"
40	05'04"	03:23'46"
41	05'03"	03:28'49"
42	04'22"	03:33'11"
42.2	04'28"	03:34'10"

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