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    rongjyh(阿志) 高雄
    ID 15798
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    < 上一篇下一篇 >
    rongjyh(阿志)
    全馬 | 05:39:25 | 08:02/km | 第5馬
    2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2014-05-04
    成績05:39:25
    總名次2124 / 3164
    分組名次739 / 1023
    平均速度08:02/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'23")
    		00:32'23" (+00'48")01:03'58"
    10 km(01:03'58")
    		00:31'35"
    15 km(01:38'04")
    		00:34'06" (+02'31")01:06'45" (+02'47")
    20 km(02:10'43")
    		00:32'39" (+01'04")
    25 km(02:45'37")
    		00:34'54" (+03'19")01:19'02" (+15'04")
    30 km(03:29'45")
    		00:44'08" (+12'33")
    35 km(04:24'37")
    		00:54'52" (+23'17")01:41'45" (+37'47")
    40 km(05:11'30")
    		00:46'53" (+15'18")
    Finish(05:39:25)

    日期: 2014-05-04 06:00 - 地點: 北港 - 天氣: 初時多雲涼爽 - 平均心率: 63 - 卡路里: 3786 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'20"  (08'20")
    		08'15" (+02'22")1008 / 1008
    2
    05'57"  (14'17")
    		05'53"1010 / 2019
    3
    05'57"  (20'14")
    		05'56" (+00'03")1002 / 3022
    4
    06'09"  (26'23")
    		06'07" (+00'14")1003 / 4025
    5
    06'10"  (32'33")
    		06'08" (+00'15")1005 / 5031
    展開計圈分析
    6
    06'02"  (38'35")
    		06'01" (+00'08")1000 / 6031
    7
    06'41"  (45'16")
    		06'35" (+00'42")1013 / 7045
    8
    05'57"  (51'13")
    		05'53"1009 / 8055
    9
    07'11"  (58'24")
    		07'04" (+01'11")1014 / 9069
    10
    05'59"  (01:04'23")
    		05'59" (+00'06")999 / 10069
    11
    06'11"  (01:10'34")
    		06'05" (+00'12")1015 / 11084
    12
    06'50"  (01:17'24")
    		06'50" (+00'57")998 / 12082
    13
    07'13"  (01:24'37")
    		07'07" (+01'14")1013 / 13096
    14
    06'02"  (01:30'39")
    		06'04" (+00'11")993 / 14090
    15
    07'56"  (01:38'35")
    		07'54" (+02'01")1002 / 15093
    16
    06'04"  (01:44'39")
    		06'02" (+00'09")1003 / 16096
    17
    07'16"  (01:51'55")
    		07'08" (+01'15")1016 / 17112
    18
    05'56"  (01:57'51")
    		05'57" (+00'04")997 / 18110
    19
    06'10"  (02:04'01")
    		06'03" (+00'10")1016 / 19126
    20
    07'27"  (02:11'28")
    		07'22" (+01'29")1009 / 20136
    21
    07'29"  (02:18'57")
    		07'24" (+01'31")1010 / 21147
    22
    06'35"  (02:25'32")
    		06'33" (+00'40")1003 / 22150
    23
    06'24"  (02:31'56")
    		06'18" (+00'25")1013 / 23163
    24
    07'51"  (02:39'47")
    		07'45" (+01'52")1011 / 24175
    25
    06'59"  (02:46'46")
    		06'56" (+01'03")1005 / 25181
    26
    10'53"  (02:57'39")
    		10'51" (+04'58")1002 / 26184
    27
    06'51"  (03:04'30")
    		06'53" (+01'00")993 / 27177
    28
    09'46"  (03:14'16")
    		09'42" (+03'49")1005 / 28182
    29
    07'04"  (03:21'20")
    		06'57" (+01'04")1016 / 29199
    30
    10'01"  (03:31'21")
    		09'58" (+04'05")1003 / 30202
    31
    10'20"  (03:41'41")
    		10'13" (+04'20")1009 / 31212
    32
    11'07"  (03:52'48")
    		10'56" (+05'03")1015 / 32228
    33
    13'38"  (04:06'26")
    		13'29" (+07'36")1010 / 33239
    34
    12'37"  (04:19'03")
    		12'29" (+06'36")1009 / 34249
    35
    07'12"  (04:26'15")
    		07'08" (+01'15")1008 / 35257
    36
    09'53"  (04:36'08")
    		09'48" (+03'55")1007 / 36264
    37
    07'08"  (04:43'16")
    		07'02" (+01'09")1014 / 37278
    38
    13'55"  (04:57'11")
    		13'46" (+07'53")1010 / 38289
    39
    07'03"  (05:04'14")
    		07'02" (+01'09")1001 / 39290
    40
    10'29"  (05:14'43")
    		10'26" (+04'33")1004 / 40294
    41
    11'49"  (05:26'32")
    		11'43" (+05'50")1007 / 41301
    42
    09'09"  (05:35'41")
    		09'00" (+03'07")1016 / 42318
    高雄
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    蔡阿芳 說推
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    第五馬,起跑的天氣不錯多雲的陰天,此程與Kevin一起跑,不過也只有半馬的體力,太陽偶而一露臉,就又被熱到翻了,後半就步兵模式撐回來,沿路補給距離相隔不遠,其中至小7帶支冰瞬時體內降溫舒坦,來到傳說的紅地毯還是要給它跑起來.

    賽前宣言: 歡樂跑跑跑.
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 188.77 km ASICS GT-2000 2 2E 累積 : 812.6 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    阿寶, 伊林 和其他 49 人說推
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    觀看另 14 則留言
    Billy小子 恭喜完賽~~
    2014-05-05 08:45 ·
     1 個人推
    曾子齊 恭喜！ 志兄跑馬精神真是悠然呀。
    2014-05-05 08:56 ·
     1 個人推
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！
    2014-05-05 08:58 ·
     1 個人推
    吳柏慶（蘭潭跑跑部） 恭喜完賽
    2014-05-05 09:07 ·
     1 個人推
    Peter Lee 恭喜阿志又完成一馬了~
    2014-05-05 09:16 ·
     1 個人推
    張癸源 恭喜完賽
    2014-05-05 10:04 ·
     1 個人推
    Jui 恭喜志兄順利完賽.
    2014-05-05 11:43 ·
     1 個人推
    賴契宏 恭喜阿志輕鬆玩樂又摘下一馬～～
    2014-05-05 17:00 ·
     1 個人推
    PaulSun 恭喜阿志輕鬆又愉快的完賽！
    2014-05-05 18:16 ·
     1 個人推
    張癸源 恭喜阿志輕鬆完賽
    2014-05-05 20:22 ·
     1 個人推
    蔡阿芳 恭喜阿志!!最後一張紅地毯照片真是夠勁呀!
    2014-05-05 20:55 ·
     1 個人推
    rongjyh(阿志) 感謝Billy兄, 子齊兄, 志豪兄, 柏慶兄, Peter兄, Jui兄, 契宏兄, Paul兄, 癸源兄*2,桃子的鼓勵.
    2014-05-05 23:01 ·
    rongjyh(阿志) 都當步兵了哪會是輕鬆丫, 又熱又沒體力又腳底板痛, 連走都覺得好累丫, 尤其是在河堤上可以看到那麼遠的人又還看不到下去的路有點折磨.
    2014-05-05 23:06 ·
    rongjyh(阿志) 呵, 我是覺得紅毯的左邊黑衣肚子比較搶眼地說.
    2014-05-05 23:08 ·
     1 個人推
    mlincc 恭喜完賽!
    2014-05-06 16:15 ·
     1 個人推
    rongjyh(阿志) 感謝正直兄的鼓勵.
    2014-05-08 17:14 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'18"00:08'18"
    205'55"00:14'13"
    305'54"00:20'07"
    406'08"00:26'15"
    506'08"00:32'23"
    606'02"00:38'25"
    706'00"00:44'25"
    806'29"00:50'54"
    907'06"00:58'00"
    1005'58"01:03'58"
    1106'05"01:10'03"
    1206'53"01:16'56"
    1307'07"01:24'03"
    1406'03"01:30'06"
    1507'58"01:38'04"
    1606'01"01:44'05"
    1707'10"01:51'15"
    1805'58"01:57'13"
    1906'02"02:03'15"
    2007'28"02:10'43"
    2106'12"02:16'55"
    2207'46"02:24'41"
    2306'12"02:30'53"
    2407'29"02:38'22"
    2507'15"02:45'37"
    2610'50"02:56'27"
    2706'53"03:03'20"
    2809'39"03:12'59"
    2907'08"03:20'07"
    3009'38"03:29'45"
    3109'39"03:39'24"
    3210'58"03:50'22"
    3312'57"04:03'19"
    3412'49"04:16'08"
    3508'29"04:24'37"
    3608'41"04:33'18"
    3708'07"04:41'25"
    3812'31"04:53'56"
    3908'27"05:02'23"
    4009'07"05:11'30"
    4111'50"05:23'20"
    4209'31"05:32'51"
    42.514'11"05:39'26"

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