Po-Wei Chou 2019/02/17 訓練日誌

Po-Wei Chou 高雄
ID 62338

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Po-Wei Chou

全馬 | 03:21:30 | 04:46/km | 第34馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:21:30
總名次	164 / 4802
分組名次	58 / 1093
平均速度	04:46/km

官方證書

Po-Wei Chou

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'10")

00:22'10" (+00'31")

00:44'25" (+00'18")

10 km

(00:44'25")

00:22'15" (+00'36")

15 km

(01:06'04")

00:21'39"

00:44'07"

20 km

(01:28'32")

00:22'28" (+00'49")

25 km

(01:51'47")

00:23'15" (+01'36")

00:47'03" (+02'56")

30 km

(02:15'35")

00:23'48" (+02'09")

35 km

(02:40'33")

00:24'58" (+03'19")

00:51'31" (+07'24")

40 km

(03:07'06")

00:26'33" (+04'54")

Finish

(03:21:30)

日期: 2019-02-17 05:50 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'02")

1000 / 1000

04'22"

(08'42")

04'22" (+00'05")

1000 / 2000

04'34"

(13'17")

04'34" (+00'17")

1000 / 3000

04'27"

(17'44")

04'27" (+00'10")

1000 / 4000

04'25"

(22'10")

04'25" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 1. 寄物區工作人員要開貼紙，導致寄物速度變慢，建議可以使用有撕好一角的貼紙。 2. 流動廁所排隊可以引導大家只排成一排，輪到的人直接接續上完廁所的人，避免有人運氣太差，前一位使用太久。 3. 成績列印異常的慢，不知出了什麼問題？ 4. 道路管制已提前公告於路上，值得嘉許。 5. 相較於台北馬拉松，高雄馬拉松是真正在城市裡的馬拉松，值得嘉許。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 189.47 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

小婷, 楊新長和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'23"	00:08'42"
3	04'35"	00:13'17"
4	04'27"	00:17'44"
5	04'26"	00:22'10"
6	04'25"	00:26'35"
7	04'30"	00:31'05"
8	04'36"	00:35'41"
9	04'20"	00:40'01"
10	04'24"	00:44'25"
11	04'19"	00:48'44"
12	04'18"	00:53'02"
13	04'20"	00:57'22"
14	04'19"	01:01'41"
15	04'23"	01:06'04"
16	04'27"	01:10'31"
17	04'25"	01:14'56"
18	04'37"	01:19'33"
19	04'27"	01:24'00"
20	04'32"	01:28'32"
21	04'38"	01:33'10"
22	04'33"	01:37'43"
23	04'34"	01:42'17"
24	04'47"	01:47'04"
25	04'43"	01:51'47"
26	04'40"	01:56'27"
27	04'38"	02:01'05"
28	04'48"	02:05'53"
29	04'47"	02:10'40"
30	04'55"	02:15'35"
31	04'49"	02:20'24"
32	04'50"	02:25'14"
33	04'56"	02:30'10"
34	05'01"	02:35'11"
35	05'22"	02:40'33"
36	05'44"	02:46'17"
37	05'04"	02:51'21"
38	05'12"	02:56'33"
39	05'37"	03:02'10"
40	04'56"	03:07'06"
41	04'58"	03:12'04"
42	04'57"	03:17'01"
43	04'41"	03:21'42"
43.1	03'23"	03:22'01"