張俊傑 2019/02/17 訓練日誌

張俊傑新北市
ID 14402

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張俊傑

全馬 | 03:29:45 | 04:58/km | 第36馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:29:45
總名次	270 / -
分組名次	83 / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01" (+01'16")

00:48'46"

10 km

(00:48'46")

00:23'45"

15 km

(01:12'41")

00:23'55" (+00'10")

00:49'22" (+00'36")

20 km

(01:38'08")

00:25'27" (+01'42")

25 km

(02:02'48")

00:24'40" (+00'55")

00:49'17" (+00'31")

30 km

(02:27'25")

00:24'37" (+00'52")

35 km

(02:52'39")

00:25'14" (+01'29")

00:50'18" (+01'32")

40 km

(03:17'43")

00:25'04" (+01'19")

Finish

(03:29:45)

日期: 2019-02-17 05:50 - 地點: 高雄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2525 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'05")

1000 / 1000

04'50"

(10'32")

04'50" (+00'13")

1000 / 2000

04'59"

(15'32")

04'59" (+00'22")

1000 / 3000

04'44"

(20'16")

04'44" (+00'07")

1000 / 4000

04'44"

(25'00")

04'44" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 希望十週年的這回空氣好不要熱爆了。

賽後評分: 交管人員受氣頗高，辛苦了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 161.23 km

adidas Boston 6 white 累積 : 1544.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

衝浪小子-RUN希望, 光明RUN-511 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'50"	00:10'33"
3	05'00"	00:15'33"
4	04'44"	00:20'17"
5	04'44"	00:25'01"
6	04'38"	00:29'39"
7	04'45"	00:34'24"
8	05'00"	00:39'24"
9	04'40"	00:44'04"
10	04'42"	00:48'46"
11	04'38"	00:53'24"
12	04'49"	00:58'13"
13	04'45"	01:02'58"
14	04'48"	01:07'46"
15	04'55"	01:12'41"
16	06'17"	01:18'58"
17	04'45"	01:23'43"
18	04'50"	01:28'33"
19	04'44"	01:33'17"
20	04'51"	01:38'08"
21	04'57"	01:43'05"
22	04'49"	01:47'54"
23	05'04"	01:52'58"
24	04'52"	01:57'50"
25	04'58"	02:02'48"
26	04'52"	02:07'40"
27	04'49"	02:12'29"
28	05'03"	02:17'32"
29	04'53"	02:22'25"
30	05'00"	02:27'25"
31	05'27"	02:32'52"
32	04'51"	02:37'43"
33	04'59"	02:42'42"
34	05'06"	02:47'48"
35	04'51"	02:52'39"
36	05'10"	02:57'49"
37	04'54"	03:02'43"
38	05'09"	03:07'52"
39	05'02"	03:12'54"
40	04'49"	03:17'43"
41	05'15"	03:22'58"
42	04'41"	03:27'39"
42.5	04'13"	03:29'46"