蘇奇奇 2019/02/24 訓練日誌

蘇奇奇嘉義
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蘇奇奇

半馬 | 02:00:02 | 05:41/km | 第3半馬

POWER IN RUN 雲林半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	02:00:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07"

00:54'56"

10 km

(00:54'56")

00:27'49" (+00'42")

15 km

(01:24'16")

00:29'20" (+02'13")

00:58'57" (+04'01")

20 km

(01:53'53")

00:29'37" (+02'30")

Finish

(02:00:02)

日期: 2019-02-24 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 952 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'04")

1000 / 1000

05'14"

(10'33")

05'14"

1000 / 2000

05'24"

(15'58")

05'24" (+00'10")

1000 / 3000

05'34"

(21'32")

05'34" (+00'20")

1000 / 4000

05'34"

(27'07")

05'34" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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初半馬
分組第二
感謝愛跑足的伙伴及支持我的老公蘇崇慶及我的3個寶貝，謝謝ㄚ拖讓我屢創佳績😀😀😀
從沒想過自己能在跑步方面拿獎
#老爸老媽我出運啊
#這個月月跑量少的可憐
#音樂11k就停了害我掉速了
#手錶慢開，又忘了結束又被擋下來抄號碼牌，害我記錄無法刷新破2，只好以獎狀為主

賽前宣言: 初半馬，希望可以順利在2:30內完賽

賽後評分: 路也太好跑了，跟北港馬一樣優
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 166.47 km

ㄚ拖ㄚ拖累積 : 615.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑, 李志順和其他 9 人說推

留言

觀看另 8 則留言

宥羱🏃 恭喜高速破pb凸台分2完賽。

2019-02-25 15:18 ·

蘇奇奇謝謝宥羱😁😁😁

2019-02-25 17:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'15"	00:10'34"
3	05'25"	00:15'59"
4	05'34"	00:21'33"
5	05'34"	00:27'07"
6	05'31"	00:32'38"
7	05'41"	00:38'19"
8	05'34"	00:43'53"
9	05'40"	00:49'33"
10	05'23"	00:54'56"
11	05'52"	01:00'48"
12	05'57"	01:06'45"
13	05'55"	01:12'40"
14	05'46"	01:18'26"
15	05'50"	01:24'16"
16	05'56"	01:30'12"
17	05'53"	01:36'05"
18	06'00"	01:42'05"
19	05'53"	01:47'58"
20	05'55"	01:53'53"
21.0	06'12"	02:00'02"