泡泡田(新竹瘋) 2012/12/16 訓練日誌

泡泡田(新竹瘋) 新竹
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泡泡田(新竹瘋)

半馬 | 02:13:41 | 06:20/km | 第2半馬

富邦台北馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	02:13:41
總名次	4657 / 15218
分組名次	1611 / 5425
平均速度	06:20/km

官方證書

泡泡田(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12" (+01'26")

01:02'58" (+00'41")

10 km

(01:02'58")

00:30'46"

15 km

(01:33'59")

00:31'01" (+00'15")

01:02'17"

20 km

(02:05'15")

00:31'16" (+00'30")

Finish

(02:13:41)

日期: 2012-12-16 07:10 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 1481 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'29" (+01'07")

1006 / 1006

05'54"

(12'26")

05'55" (+00'33")

994 / 2001

06'15"

(18'41")

06'15" (+00'53")

998 / 2999

06'43"

(25'24")

06'41" (+01'19")

1004 / 4004

06'52"

(32'16")

06'48" (+01'26")

1008 / 5012

展開計圈分析

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連綿21K的人龍+TIB摩擦症候群,讓我根本無法拉速度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 95.74 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 2222.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

Juis, 黃小勝和其他 15 人說推

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觀看另 4 則留言

Benson ㄚ田你不是要多拍一些妹怎麼才一張呢?

2012-12-17 14:02 ·

阿杰看到那一群，偶都想跑往半馬那邊去了XDD!

2012-12-17 16:17 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'56"	00:12'26"
3	06'18"	00:18'44"
4	06'40"	00:25'24"
5	06'48"	00:32'12"
6	06'11"	00:38'23"
7	05'59"	00:44'22"
8	06'11"	00:50'33"
9	06'26"	00:56'59"
10	05'59"	01:02'58"
11	06'27"	01:09'25"
12	05'40"	01:15'05"
13	05'53"	01:20'58"
14	05'43"	01:26'41"
15	07'18"	01:33'59"
16	06'14"	01:40'13"
17	06'19"	01:46'32"
18	06'37"	01:53'09"
19	05'24"	01:58'33"
20	06'42"	02:05'15"
21	04'08"	02:09'23"
21.8	06'06"	02:14'15"