Jeffrey Hsu 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Hsu 高雄
ID 346399

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全馬 | 03:59:23 | 05:40/km | 第4馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	03:59:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01"

00:49'12"

10 km

(00:49'12")

00:25'11" (+01'10")

15 km

(01:14'49")

00:25'37" (+01'36")

00:51'42" (+02'30")

20 km

(01:40'54")

00:26'05" (+02'04")

25 km

(02:08'11")

00:27'17" (+03'16")

00:57'02" (+07'50")

30 km

(02:37'56")

00:29'45" (+05'44")

35 km

(03:09'25")

00:31'29" (+07'28")

01:04'48" (+15'36")

40 km

(03:42'44")

00:33'19" (+09'18")

Finish

(03:59:23)

日期: 2019-03-03 05:45 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 3303 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'33")

04'50" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'30")

04'56" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'13")

04'43" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'00")

04'47" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 哈哈！

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 180.10 km

MIZUNO INSPIRE 13 累積 : 74.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文凱, 阿龍和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'50"	00:09'33"
3	04'57"	00:14'30"
4	04'44"	00:19'14"
5	04'47"	00:24'01"
6	05'24"	00:29'25"
7	04'55"	00:34'20"
8	05'01"	00:39'21"
9	04'56"	00:44'17"
10	04'55"	00:49'12"
11	05'05"	00:54'17"
12	05'02"	00:59'19"
13	05'16"	01:04'35"
14	05'10"	01:09'45"
15	05'04"	01:14'49"
16	05'06"	01:19'55"
17	05'12"	01:25'07"
18	05'11"	01:30'18"
19	05'18"	01:35'36"
20	05'18"	01:40'54"
21	05'32"	01:46'26"
22	05'12"	01:51'38"
23	05'21"	01:56'59"
24	05'40"	02:02'39"
25	05'32"	02:08'11"
26	06'10"	02:14'21"
27	05'44"	02:20'05"
28	05'49"	02:25'54"
29	06'07"	02:32'01"
30	05'55"	02:37'56"
31	06'58"	02:44'54"
32	06'00"	02:50'54"
33	06'26"	02:57'20"
34	05'56"	03:03'16"
35	06'09"	03:09'25"
36	07'03"	03:16'28"
37	06'08"	03:22'36"
38	06'58"	03:29'34"
39	06'37"	03:36'11"
40	06'33"	03:42'44"
41	06'40"	03:49'24"
42	06'10"	03:55'34"
42.6	06'26"	03:59'23"

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