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歐志南
全馬
|
03:39:16
|
05:11/km
|
第18馬
第13屆臺南古都國際馬拉松
官方成績
日期
2019-03-03
成績
03:39:16
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:11/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:20'42")
00:20'42"
00:41'47"
10 km
(00:41'47")
00:21'05" (+00'23")
15 km
(01:04'02")
00:22'15" (+01'33")
00:45'05" (+03'18")
20 km
(01:26'52")
00:22'50" (+02'08")
25 km
(01:51'36")
00:24'44" (+04'02")
00:52'06" (+10'19")
30 km
(02:18'58")
00:27'22" (+06'40")
35 km
(02:48'38")
00:29'40" (+08'58")
01:02'41" (+20'54")
40 km
(03:21'39")
00:33'01" (+12'19")
Finish
(03:39:16)
日期:
2019-03-03 05:45
-
平均心率:
170
-
卡路里:
2289 Cal
-
平均步頻:
174
-
溫度:
23°C
-
濕度:
77%
-
PM2.5:
良好(22)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'08"
(04'08")
04'08" (+00'06")
1000 / 1000
2
04'08"
(08'17")
04'08" (+00'06")
1000 / 2000
3
04'13"
(12'30")
04'13" (+00'11")
1000 / 3000
4
04'02"
(16'33")
04'02"
1000 / 4000
5
04'08"
(20'42")
04'08" (+00'06")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'06"
(24'48")
04'06" (+00'04")
1000 / 6000
7
04'13"
(29'01")
04'13" (+00'11")
1000 / 7000
8
04'13"
(33'15")
04'13" (+00'11")
1000 / 8000
9
04'18"
(37'33")
04'18" (+00'16")
1000 / 9000
10
04'13"
(41'47")
04'13" (+00'11")
1000 / 10000
11
04'23"
(46'11")
04'23" (+00'21")
1000 / 11000
12
04'21"
(50'32")
04'21" (+00'19")
1000 / 12000
13
04'24"
(54'56")
04'24" (+00'22")
1000 / 13000
14
04'30"
(59'27")
04'30" (+00'28")
1000 / 14000
15
04'35"
(01:04'02")
04'35" (+00'33")
1000 / 15000
16
04'31"
(01:08'33")
04'31" (+00'29")
1000 / 16000
17
04'27"
(01:13'01")
04'27" (+00'25")
1000 / 17000
18
04'25"
(01:17'27")
04'25" (+00'23")
1000 / 18000
19
04'40"
(01:22'08")
04'40" (+00'38")
1000 / 19000
20
04'43"
(01:26'51")
04'43" (+00'41")
1000 / 20000
21
04'49"
(01:31'41")
04'49" (+00'47")
1000 / 21000
22
04'46"
(01:36'28")
04'46" (+00'44")
1000 / 22000
23
04'58"
(01:41'26")
04'58" (+00'56")
1000 / 23000
24
05'02"
(01:46'29")
05'02" (+01'00")
1000 / 24000
25
05'07"
(01:51'36")
05'07" (+01'05")
1000 / 25000
26
05'23"
(01:57'00")
05'23" (+01'21")
1000 / 26000
27
05'25"
(02:02'26")
05'25" (+01'23")
1000 / 27000
28
05'40"
(02:08'06")
05'40" (+01'38")
1000 / 28000
29
05'18"
(02:13'24")
05'18" (+01'16")
1000 / 29000
30
05'33"
(02:18'57")
05'33" (+01'31")
1000 / 30000
31
06'09"
(02:25'07")
06'09" (+02'07")
1000 / 31000
32
05'13"
(02:30'20")
05'13" (+01'11")
1000 / 32000
33
06'37"
(02:36'58")
06'37" (+02'35")
1000 / 33000
34
05'44"
(02:42'42")
05'44" (+01'42")
1000 / 34000
35
05'56"
(02:48'38")
05'56" (+01'54")
1000 / 35000
36
06'26"
(02:55'05")
06'26" (+02'24")
1000 / 36000
37
06'07"
(03:01'12")
06'07" (+02'05")
1000 / 37000
38
06'47"
(03:08'00")
06'47" (+02'45")
1000 / 38000
39
06'41"
(03:14'42")
06'41" (+02'39")
1000 / 39000
40
06'56"
(03:21'39")
06'56" (+02'54")
1000 / 40000
41
06'50"
(03:28'29")
06'50" (+02'48")
1000 / 41000
42
06'51"
(03:35'20")
06'51" (+02'49")
1000 / 42000
43
03'55"
(03:39'16")
05'44" (+01'42")
683 / 42683
賽後評分:
痛苦阿
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
112~136
65~79%
2:M馬拉松配速區
136~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~159
89~92%
4:A無氧耐力區
159~168
92~97.5%
5:I最大耗氧區
168~173
97.5~100%
最大心率為173
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
234.16 km
TCX 上傳
| 6 years ago
林世旭
,
李百信
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1
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目標心跳區間: 118~ 155
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'08"
00:04'08"
2
04'09"
00:08'17"
3
04'13"
00:12'30"
4
04'03"
00:16'33"
5
04'09"
00:20'42"
6
04'06"
00:24'48"
7
04'13"
00:29'01"
8
04'14"
00:33'15"
9
04'19"
00:37'34"
10
04'13"
00:41'47"
11
04'24"
00:46'11"
12
04'21"
00:50'32"
13
04'24"
00:54'56"
14
04'31"
00:59'27"
15
04'35"
01:04'02"
16
04'32"
01:08'34"
17
04'28"
01:13'02"
18
04'25"
01:17'27"
19
04'41"
01:22'08"
20
04'44"
01:26'52"
21
04'49"
01:31'41"
22
04'47"
01:36'28"
23
04'58"
01:41'26"
24
05'03"
01:46'29"
25
05'07"
01:51'36"
26
05'24"
01:57'00"
27
05'26"
02:02'26"
28
05'40"
02:08'06"
29
05'18"
02:13'24"
30
05'34"
02:18'58"
31
06'09"
02:25'07"
32
05'13"
02:30'20"
33
06'38"
02:36'58"
34
05'44"
02:42'42"
35
05'56"
02:48'38"
36
06'27"
02:55'05"
37
06'08"
03:01'13"
38
06'47"
03:08'00"
39
06'43"
03:14'43"
40
06'56"
03:21'39"
41
06'50"
03:28'29"
42
06'52"
03:35'21"
42.7
05'43"
03:39'16"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
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00:31:11
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06:14/km
王聖欣
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4.5 km
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00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
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10.1 km
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00:50:45
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05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:33
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05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:49
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04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:01
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04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
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04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:19
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04:52/km
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全馬 | 03:39:16 | 05:11/km | 第18馬
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