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    吳俊成 台中
    ID 276736
    151 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳俊成
    恭喜破PB
    全馬 | 03:14:36 | 04:36/km | 第32馬
    2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松
    官方成績
    日期2019-03-10
    成績03:14:36
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:36/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:20'47")
    		00:20'47"00:42'26"
    10 km(00:42'26")
    		00:21'39" (+00'52")
    15 km(01:04'12")
    		00:21'46" (+00'59")00:44'14" (+01'48")
    20 km(01:26'40")
    		00:22'28" (+01'41")
    25 km(01:49'29")
    		00:22'49" (+02'02")00:47'03" (+04'37")
    30 km(02:13'43")
    		00:24'14" (+03'27")
    35 km(02:38'52")
    		00:25'09" (+04'22")00:49'37" (+07'11")
    40 km(03:03'20")
    		00:24'28" (+03'41")
    Finish(03:14:36)

    日期: 2019-03-10 05:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2588 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'14"  (04'14")
    		04'14" (+00'09")1000 / 1000
    2
    04'06"  (08'21")
    		04'06" (+00'01")1000 / 2000
    3
    04'05"  (12'27")
    		04'05"1000 / 3000
    4
    04'08"  (16'35")
    		04'08" (+00'03")1000 / 4000
    5
    04'11"  (20'47")
    		04'11" (+00'06")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'12"  (24'59")
    		04'12" (+00'07")1000 / 6000
    7
    04'17"  (29'16")
    		04'17" (+00'12")1000 / 7000
    8
    04'22"  (33'38")
    		04'22" (+00'17")1000 / 8000
    9
    04'27"  (38'06")
    		04'27" (+00'22")1000 / 9000
    10
    04'19"  (42'25")
    		04'19" (+00'14")1000 / 10000
    11
    04'23"  (46'49")
    		04'23" (+00'18")1000 / 11000
    12
    04'24"  (51'13")
    		04'24" (+00'19")1000 / 12000
    13
    04'17"  (55'31")
    		04'17" (+00'12")1000 / 13000
    14
    04'21"  (59'52")
    		04'21" (+00'16")1000 / 14000
    15
    04'19"  (01:04'12")
    		04'19" (+00'14")1000 / 15000
    16
    04'25"  (01:08'37")
    		04'25" (+00'20")1000 / 16000
    17
    04'26"  (01:13'03")
    		04'26" (+00'21")1000 / 17000
    18
    04'29"  (01:17'33")
    		04'29" (+00'24")1000 / 18000
    19
    04'36"  (01:22'09")
    		04'36" (+00'31")1000 / 19000
    20
    04'30"  (01:26'40")
    		04'30" (+00'25")1000 / 20000
    21
    04'25"  (01:31'05")
    		04'25" (+00'20")1000 / 21000
    22
    04'30"  (01:35'35")
    		04'30" (+00'25")1000 / 22000
    23
    04'34"  (01:40'10")
    		04'34" (+00'29")1000 / 23000
    24
    04'49"  (01:44'59")
    		04'49" (+00'44")1000 / 24000
    25
    04'29"  (01:49'29")
    		04'29" (+00'24")1000 / 25000
    26
    04'35"  (01:54'05")
    		04'35" (+00'30")1000 / 26000
    27
    04'52"  (01:58'57")
    		04'52" (+00'47")1000 / 27000
    28
    04'44"  (02:03'41")
    		04'44" (+00'39")1000 / 28000
    29
    05'06"  (02:08'48")
    		05'06" (+01'01")1000 / 29000
    30
    04'54"  (02:13'42")
    		04'54" (+00'49")1000 / 30000
    31
    04'54"  (02:18'36")
    		04'54" (+00'49")1000 / 31000
    32
    05'10"  (02:23'47")
    		05'10" (+01'05")1000 / 32000
    33
    05'13"  (02:29'00")
    		05'13" (+01'08")1000 / 33000
    34
    04'43"  (02:33'43")
    		04'43" (+00'38")1000 / 34000
    35
    05'07"  (02:38'51")
    		05'07" (+01'02")1000 / 35000
    36
    04'43"  (02:43'34")
    		04'43" (+00'38")1000 / 36000
    37
    04'48"  (02:48'23")
    		04'48" (+00'43")1000 / 37000
    38
    05'12"  (02:53'36")
    		05'12" (+01'07")1000 / 38000
    39
    04'48"  (02:58'25")
    		04'48" (+00'43")1000 / 39000
    40
    04'54"  (03:03'19")
    		04'54" (+00'49")1000 / 40000
    41
    04'53"  (03:08'13")
    		04'53" (+00'48")1000 / 41000
    42
    04'42"  (03:12'55")
    		04'42" (+00'37")1000 / 42000
    43
    01'40"  (03:14'36")
    		04'17" (+00'12")390 / 42390
    台中
    吳俊成
    Clover 說推
    · 留言

    跑鞋忘記放鞋墊，就這樣跑完42k，腳痛死了

    賽前宣言: 盡力而為
    賽後評分: 沒洗澡的區域
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 542.87 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    郭冠伶, Clover 和其他 14 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    totti 亮哲 恭喜舍監國道馬再創佳績
    2019-03-10 12:35 ·
     1 個人推
    吳俊成 謝謝亮哲。只是上禮拜洗鞋子把鞋墊那出來忘了放回去，就穿沒鞋墊鞋子直接跑。腳痛死了
    2019-03-10 12:37 ·
     1 個人推
    小童*童同學 恭喜高速完賽，沒穿鞋墊跑還跑這麼快，有穿就破三了😄
    2019-03-10 13:49 ·
     1 個人推
    吳俊成 謝謝小童，但我離破3還很遠啊！
    2019-03-10 16:01 ·
    廖榮緯 年底就破三了
    2019-03-11 22:00 ·
     1 個人推
    Allen Chen 恭喜成成破PB，太強了，年底應該可以310了
    2019-03-11 23:18 ·
     1 個人推
    Clover 哈哈 這樣也能破PB, 太厲害了!!
    放鞋墊破更多~~~
    2019-03-13 08:08 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'15"00:04'15"
    204'07"00:08'22"
    304'05"00:12'27"
    404'08"00:16'35"
    504'12"00:20'47"
    604'13"00:25'00"
    704'17"00:29'17"
    804'22"00:33'39"
    904'28"00:38'07"
    1004'19"00:42'26"
    1104'24"00:46'50"
    1204'24"00:51'14"
    1304'18"00:55'32"
    1404'21"00:59'53"
    1504'19"01:04'12"
    1604'25"01:08'37"
    1704'27"01:13'04"
    1804'29"01:17'33"
    1904'36"01:22'09"
    2004'31"01:26'40"
    2104'26"01:31'06"
    2204'30"01:35'36"
    2304'34"01:40'10"
    2404'50"01:45'00"
    2504'29"01:49'29"
    2604'36"01:54'05"
    2704'53"01:58'58"
    2804'44"02:03'42"
    2905'07"02:08'49"
    3004'54"02:13'43"
    3104'54"02:18'37"
    3205'10"02:23'47"
    3305'13"02:29'00"
    3404'44"02:33'44"
    3505'08"02:38'52"
    3604'43"02:43'35"
    3704'49"02:48'24"
    3805'12"02:53'36"
    3904'49"02:58'25"
    4004'55"03:03'20"
    4104'54"03:08'14"
    4204'42"03:12'56"
    42.404'18"03:14'37"

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